Đi chơi 2 tháng ăn trái cây & carbs nhiều nên lên cân chóng mặt. Về nhà mới mấy hôm mà đã giảm xuống ~ 3 kg, vì sao? vì 5 pm buồn ngủ quá nên đi ngủ ko ăn tối . Sáng 6 am đói bụng dậy ăn sáng nhiều như bữa tối. Bữa trưa ăn trễ 1 chút vì ko thấy đói. 3 pm ăn vặt trái cây là xong 1 ngày.
Nói tóm lại. Tối ko nên ăn trễ & ăn nhiều. Đi ngủ sớm. Sáng dậy sớm ăn 1 bữa sáng hoành tráng no nê nạp đủ năng lượng cho 1 ngày.

ăn 1 bữa sáng hoành tráng

DamTc wrote:ăn 1 bữa sáng hoành tráng

bắt chước dân VN ngày nay. Cái gì cũng hoành tráng.

Jen cũng đang diet. Không ăn tối or ăn tối sớm là Jen cũng đở bị lên cân or lose weight. Ăn sớm cở 4 or 5pm rồi tối đi treadmill

Yes ăn tối sớm, xong qua ngày hôm sau mới ăn lắm 1 dạng của intermitten fasting đó

Đi chơi ăn thả dàn mà về sụt được gần 7 pounds sướng nhỉ!

Khi về VN ngộ cái là mình 0 bị jetlagged. Nhưng khi trở về đây thì bị jetlagged hơn 1 tuần cũng chưa catch up được. Tối vẩn ngủ bình thương nhưng 0 hiểu sao ban ngày vẩn cảm tưởng như thiếu ngủ mắt mở 0 nổi. Chiều nào đi làm về chỉ muốn leo vào giường ngủ sớm (7-8PM là khò rồi).