trời bên ngoài đẹp quá, hôm mưa cái ào, dầm dề cây lá xụi lơ, hôm nay nắng lên ..
ước gì giờ này ở nhà sách ba lộ đi bộ ..

me too Đẹp, hôm nay chị ra drive way đi tới đi lui 100 vòng , bên đây hôm qua snow, xong lạnh đường bị ice không đi bộ được

đi di , cuối tuần khỏi di luôn, polar vertex nó lạnh kinh khủng đó

Mình thèm hiking, bò lên núi ngấm cảnh quá trời luôn.

chi moi sam cai Apple watch, ta noi' no motivates de so luon. (9000 steps cai ran ban ao đi them cho đu? 10,000. 12,000 thi ran lam 15000 lolz. Xong ve tay chan ra~ ro*`i
Ben Seatle khu em o đep qua chung, tranh thu đi bo^ đi em.

chào toàn thể các bé sờ - cuối tuần buồn buồn là sách ba lô đi bộ, tuần rồi đi bộ 5 miles, leo lên ba cái dốc, qua bao con đường về tới nhà thoải mái ghê ..giờ buồn buồn là sách giỏ đi, hôm bữa rủ bà bạn đi chung bả đi 2 miles là cao

chị Gạo - giờ ghiền đi bộ gùi ..
bác 8 - hôm bữa tui đi cung~ 3 giờ sách ba lô đi, tui đi 1 hồi hem sao, đâu gần về tới nhà cái trời nó tối thui, cái temperature nó dropped, tui lạnh tê chút nữa là thành hòn vọng phu hoá đá

sis HN - hiking nhè nhẹ OK, leo cao quá sợ ..xung quanh nhà Đẹp cũng có nhiều cảnh ngắm, thích cái trail gần nhà mà dạo này trời tối sớm quá đi sợ có đứa bắt cốc

chị Nghé - Seattle cảnh đẹp, sông nước hữu tình, không cần đi xa, đi bộ xuống dốc nhà em có cái lake, gùi đi vòng quanh có mấy cái thác nho nhỏ cũng cute ..mỗi lần em sách ba lô đi là đi đến 5 miles, nhiều khi đi lâu quá má em gọi kiếm

just remind , DO NOT over exercise

đi bo chac okay ma bac Tam.  Vu*a đi vu*a hit tho*?.Don't do êxercise manh qua thoi?
NTD, chi thich cai bonitical garden gan cho em...noi chung, khung canh hu*~u ti`nh. Chi love walking tôo. Thay đau oc minh` thoai mai.

bác 8 - giờ tui leo elliptical cũng 3/4 so với mấy đợt truớc tui đi ..giờ giảm xuống rồi ..mà giờ sao lại có hứng sách ba lô đi bộ, 1 mình cũng OK luôn ..

chị Nghé - gần nhà em có cái vườn dạng public, họt trông rau cải bông lá tùm lum hết ..thấy mấy gia đình ra đó đào vườn trồng trọt, rủ con K sign up nó hem chịu .. em giờ cuối tuần hay sách ba lô đi ..không đi đâu xa, cuốc bộ xung quanh nhà, đi qua nhà má chồng rồi cuốc bộ về ..đi vòng vòng ngắm cảnh, hôm bu+ã em đi đã dịch mà gặp tha(ng` ôn quàng hút thuốc sợ quá em tách qua con đường khác ..sợ con quỹ cô Vy nó theo khói thuốc bám vô mình, giờ đi cũng phải mang theo cái mask

Walking shoes nào tốt vay NTD?

Woa, Đẹp đi bộ 1 hơi được 4-5 miles luôn hả? Giỏi quá rồi! Thường tui đi 1 lần chỉ 2 miles thôi, như sáng đi 2 miles, chiều đi thêm 2 miles nữa chứ không đi một lần 4-5 miles. Ráng đi đều mới có kết quả tốt.

sis Kly - Đẹp mang hiking shoes, tại gần nhà Đẹp toàn là dốc nên cần nó ..đôi này mang đi đã lắm, để về nhà chụp cho sis coi. Đẹp cũng có nhiều đôi Nike để đi bộ hay đi gym, năm nào cũng mua thêm giày vô hết ..

Cườm - 3 tuần truớc rũ bà bạn đi bộ ..đi tính ra cũng 2 miles mà không thắm gì hết, tại chân bả cũng đau nên đi chậm ..lúc trước thì Đẹp đi cũng 2.4 miles round trip từ nhà lên trường học con gái rồi về lại là 2.4 miles. giờ thì sách ba lô đi là lội đến 5 miles. Ít nhất là 4 miles, mỗi lần đi là đi miệt mài đi 1 mình cũng OK luôn ..weekdays thì buồn buồn leo lên treadmill, còn weekend trời Đẹp là đeo ba lô đi ..trong ba lô có 1 chai nước, điện thoại mấy cục kẹo incase bị xuống đường không thích chạy bộ, thích đi thui ..cháy hem nổi