Ngủ nhiều tốt,  anyone?  

dạ I

I heard about this on CNN. Its so important to get 8 hours of sleep a night!

Chít tui rồi!

Hồi đó tui là nguời ngủ dể nhất ngồi đâu cũng ngủ được cho dù ồn thật ồn. Khoảng 2 năm nay tui thấy ngủ ít đi và hay thức dậy 1-2 times và sáng thức dậy 0 cảm thấy refresh nửa. 0 biết tại vì bị menopause hay sao nửa.

Nói chung thì mổi đêm đi ngủ 11PM hay Midnight và khoảng 4 giờ thức dậy uống nước hoặc đi bathroom rồi leo lên giường khoảng 1/2 hour thì ngủ lại rồi 6AM thức dậy uống thuốc thyroid xong nằm xuống ngủ lại tới 8AM. Coi như mổi đêm ngủ được khoảng 6-7 tiếng nhưng 0 còn thẳng giấc 1 lèo tới sáng nửa.

Tui ngũ hong được mỗi đêm ....

Leo lên giường nhắm cái con mắt lại mỡ mắt ra là 8AM.

Mỗi ngày như mại ngài kim đồng hồ á .

Good or bad bà con ??

Ngày thường tui ngủ dở lắm, đêm nào cũng thức giấc để đi bathroom, đi xong trở vô giường nằm cả tiếng mới ngủ lại được. Nên mỗi đêm tui ngủ chỉ 6 hoặc 7 tiếng thôi. Hôm nào quá mệt tui đi ngủ sớm, 8:30 túi tui chun vô chuồng rồi, thì hôm đó sáng thức dậy người rất khoẻ khoắn và tỉnh táo. Tui ít thức khuya, giờ đi ngủ trễ nhứt của tui là 10pm. Tui thích ngủ bù ngày weekend, ngủ được buổi trưa 2-3 tiếng thiệt là sảng khoái.

cuom đừng uống nước trể quá thì nữa đêm sẽ không bị thức giấc vì mắc tè

Bác Lech, sau 7 giờ túi tui không có uống nước nữa mà vẫn bị thức giấc giữa đêm hoài. Có 1-2 lần skipped không ăn bữa túi thì lại ngủ rất ngon trọn đêm.

LếchWè wrote:cuom đừng uống nước trể quá thì nữa đêm sẽ không bị thức giấc vì mắc tè

Từ mấy năm nay Gà có habit là để water bottle on night stand để uống trước khi đi ngủ và lúc thức dậy nửa đêm. Ban đêm ngủ bây giờ phải đeo night guard để khỏi grind teeth cho nên cổ họng thấy khô cho nên cần uống nước during the night. Or maybe it's just a habit who knows!