Tôi năm nay 61 tuổi, chắc thuộc loại bô lão rồng vàng trong XC này.

Trước ngày đại dịch, tôi tập thể dục thể thao khá thường xuyên, nói chung in-top-shape.

Năm ngoái, kể từ khi Gym đóng cửa, trong sáu tháng kể từ tháng ba đến tháng chín, không tập luyện vận động gì cả, lên cái vèo 18lbs

Mấy đứa con la làng trong khi mẹ chúng nó thì chỉ cười, bảo "thôi kệ cho ba mày bệu đi một chút cho bằng với mấy cậu mấy dượng" (cái này bx nói quá chứ nào giờ tôi chưa bao giờ có bụng, chỉ có hơi đẫy người ra một chút)

Tụi nó mua cái fitbit bắt đeo vào tay, ra lịnh kỷ luật thép, mỗi ngày đi bộ nhanh 2hrs, đạp spinner hay chạy threadmill 30'. Mỗi tuần tụi nó check không đạt chỉ tiêu là tụi nó "nhiếc" nghe phát mệt

Thêm tin mừng là hồ bơi mở cửa lại tháng 3 vừa rồi. Vậy là có thể swimming thay cho biking/jogging. Tin buồn là mỗi session bơi chỉ được 45', chưa đủ sức. Buồn nữa là timing chậm đi ~15s/lap. Nhưng mừng cái là nó càng ngày càng improved. Ngày đầu 82s/lap, hôm nay 71s/lap...

Anyway, vừa leo lên bàn cân thì thấy xuống được 14lbs. Cái 4lbs cuối cùng mới là khó nhá, chắc phải dự trù Gym mở cửa lại, tập theo nhịp độ xưa thì mới mong tiễn đưa được chúng về Tây Hạ.  

.

bác bơi giỏi quá, tui không thích bơi trong gym, cái mùi bleach tui chịu không nổi ..

từ ngày dịch tui thấy tui tập nhiều hơn đại khái 1 ngày 1 tiếng ...5-6/tuần mà không có xuống lb nào ráo chọi

Ăn nhiều quá nên lên 18 lbs

Mới tập mà xuống được 14 pounds là quá xá giỏi rồi. Đi bơi rất tốt vì tập cho phổi khoẻ chống được COVID và it's low impact 0 hư đầu gối và chân như chạy bộ hay nhảy cardio exercise.

Gà cũng muốn bơi nhưng 0 biết cách làm. Bơi từ đầu này sang đầu kia cũng 0 nổi phải dừng lại giửa đường! Thấy Lão Lục khoe bơi được nhiều laps giỏi ghê!

Bravo cho những ai biết giử gìn sức khoẻ và đi tập thể dục thường xuyện. Khoảng tháng 8 này Gà cũng planned đi lại Gold's Gym nhưng nghe nói bây giờ phải reserve slots vì họ có limited spaces. 0 biết lúc đó có nhớ để reserve trước 0 nửa.

@NTD : đồng hương Nha Trang, dân xóm Cồn phải không ? Hồ bơi của Sports Center, mới xây hai năm nên hệ thống bơm lọc nước khá tốt, không bị ảnh hưởng Bleach.

@8 : ăn uống thì không đổi. Lên cân chỉ vì không vận động.

@Gà : lên 18lbs trong 6 tháng và xuống 14lbs trong 8 tháng (4lbs còn lại chắc từ 4-8 tháng). Trước ngày dịch, mỗi tuần tôi bơi khoảng 3 sessions (75'), ~10km/week. Cộng thêm biking/jogging/walking nên cardio in-top-shape. Bây giờ mà Gym mở lại thì chắc phải tập ít ra dăm ba tháng mới trở lại được như xưa (hy vọng là vậy)


.

em chỉ muốn vào khen bác bơi nhanh như cá, 15s/lap

hay em đọc lộn?

lamdzuyen wrote:em chỉ muốn vào khen bác bơi nhanh như cá, 15s/lap

hay em đọc lộn?

Đọc nhầm rồi. Bác ấy nói bây giờ bơi chậm hơn 15 seconds for each lap. Chứ mà 1 lap bơi có 15 seconds thì chắc đi thi với Michael Phelps được rồi.

ga10 wrote:

lamdzuyen wrote:em chỉ muốn vào khen bác bơi nhanh như cá, 15s/lap

hay em đọc lộn?

Đọc nhầm rồi.  Bác ấy nói bây giờ bơi chậm hơn 15 seconds for each lap.  Chứ mà 1 lap bơi có 15 seconds thì chắc đi thi với Michael Phelps được rồi.  

Sorry,  lộn tiệm:)

làm tech cũng đọc vậy luôn ).......thanks chị Gà.

Chị Gà: cho em nhắn tin tới anh Gà là em không có dùng Fibits nữa. em đang dùng "Nike series 5". Hôm nọ anh Gà msg em qua bên Fibits, nhưng em không trả lời anh Gà được. Em nhờ chị chuyễn lời tới anh Gà dùm em nha. Thank you.

LaoLuc wrote:Buồn nữa là timing chậm đi ~15s/lap. Nhưng mừng cái là nó càng ngày càng improved. Ngày đầu 82s/lap, hôm nay 71s/lap...

2 câu sau thì có ghi ngày đầu 82 seconds/each lap và hôm nay improve timing thì có 71 sêconds/lap. Bởi vậy Gà 0 nghỉ bác ấy meant to write bơi có 15 seconds per lap mà là chậm bớt đi 15 seconds for each lap.

béo xin chào chú LaoLuc,,,đáng lẻ là anh LaoLuc thôi,,nhưng sợ bị chửi nên thôi gọi chú vậy )))

61 tuổi vẩn còn young , ..rồi còn spinner, swimming ,,béo nghỉ chắc chú LL giống khoảng 50 thôi )),chú thấy không bây giờ các bà các ông toàn hơn 90 mà vẩn còn mạnh lắm ))


Hello Tech !,,,Tech khoẻ không Tech,,,lâu quá rồi

tech wrote:làm tech cũng đọc vậy luôn ).......thanks chị Gà.

Chị Gà: cho em nhắn tin tới anh Gà là em không có dùng Fibits nữa. em đang dùng "Nike series 5". Hôm nọ anh Gà msg em qua bên Fibits, nhưng em không trả lời anh Gà được. Em nhờ chị chuyễn lời tới anh Gà dùm em nha. Thank you.

Gà trống cả năm nay WFH 0 đi được gym ở sở nửa cho nên làm biếng đâu có chạy bộ nhiều mà bày đặt challenge Tech. Một tháng giỏi lắm ảnh chạy được 2 lần à!

chị Gà định đi gym lại , ròi vào đó có mang mask không ?
cái loại mask KN94 gì đó em thấy nó như cái chén úp lên cái mặt coi vậy chứ dễ thở .

TuTu wrote:chị Gà định đi gym lại , ròi vào đó có mang mask không ?
cái loại mask KN94 gì đó em thấy nó như cái chén úp lên cái mặt coi vậy chứ dễ thở .

Cũng ráng đeo coi có chịu nổi 0. Chỉ sợ đang tập ngạt thở quá té cái đùng xỉu luôn!

đánh tennis cũng MASK on ))..mà..........

wowo chú 61 tuổi mà bơi nhiều vậy......sức khoẻ tốt....chúc mừng Chú. thôi vậy tech con way behind rầu....

Chị Béo: dạo này chị khoẻ luôn hén? chị cũng làm bánh thường hén? em cám ơn chị tech khoẻ? dạo này không hiểu sau busy quá ). J/K.

all

cám ơn sis Gà đã giải thích
(bơi ếch, ngày đầu ~82s xuống được ~71s sau gần 3 tháng, chỉ tiêu là 67s như trước)

@LDz : nghe hỏi là biết ngay cũng dân bơi lội, phải không ? Lỗi tại tôi viết không rõ. Timing tùy theo cự ly và kiểu bơi. Như khi tập cardio, cự ly 3K (60 laps) thì tôi bơi 67' (breast stroke) hay 63' (crawl), sai biệt +/- 30s là cùng chứ không quá 1 phút. Cự ly ngắn (50m hay 100m) thì ~62s (breast) ~51s (crawl). Timing này là loại 'rùa bò', so trong đám dân swimmers.

@Béo, Tech : nói ra có vẻ hoang đường, chứ tôi tập cardio để... chết cho dễ chứ không phải để sống cho dai.

.

tech wrote:đánh tennis cũng MASK on ))..mà..........

Seriously? Đánh tennis ngoài sân và đứng cách xa nguyên cái court mà cũng đeo masks à?

Gà đi bộ trong xóm với OX 3 times a day và 0 có đeo mask bởi vì nghỉ ở ngoài sân và mình cũng tránh người khác hơn 6 feet thì chắc 0 sao.

chị Gà: In-door chị.........NOT outdoor.........