"Tắc nghẽn mạch máu" rất sợ động tác này: Kiên trì thực hiện 10 giây mỗi ngày có thể khiến mạch máu sạch như lau!

13-12-2021 - 14:26 PM | Sống


Tỷ lệ mắc bệnh huyết khối đặc biệt cao đối với người cao tuổi. Ảnh: Aboluowang

Bệnh huyết khối là một bệnh lý về tim mạch - mạch máu não. Tỷ lệ mắc bệnh đặc biệt cao đối với người cao tuổi nên bệnh này còn được gọi là “bệnh lão”

Theo các chuyên gia, cục máu đông có thể hình thành khi máu chảy không đúng cách khiến cho tiểu cầu bị dính vào nhau. Hơn nữa, còn có 2 nguyên nhân phổ biến khác hình thành cục máu đông là do huyết khối tĩnh mạch sâu và rung nhĩ khiến máu di chuyển chậm trong các tĩnh mạch. 
Sự phân bố cục máu đông có thể đặc biệt lan rộng đến mọi mạch máu trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, chất béo và cholesterol quá mức sẽ tích tụ trong mạch máu làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Nếu có quá nhiều cục máu đông sẽ dẫn đến tắc nghẽn mạch máu ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, gây ra một loạt các bệnh lý như nhồi máu phổi, nhồi máu não, nhồi máu cơ tim… thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.

Cục máu đông có thể hình thành khi máu chảy không đúng cách khiến cho tiểu cầu bị dính vào nhau. Ảnh: Internet

Cục huyết khối quá khủng khiếp, vậy thực sự không có cách nào để chúng ta loại bỏ được cục huyết khối? Câu trả lời là "có".
Mặc dù huyết khối rất kinh khủng nhưng chúng ta cũng có thể điều trị hoặc ngăn ngừa nó. Một động tác tưởng chừng đơn giản nhưng lại có công dụng tuyệt vời, được coi là "công tắc huyết khối". Kiên trì thực hiện 10 giây mỗi ngày có thể khiến mạch máu sạch sẽ, thông thuận hơn.
Động tác này chính là xoay cổ chân
Theo Đông y, trên bàn chân có rất nhiều kinh mạch và mạch máu kết nối các cơ quan nội tạng, vì vậy nó có mối quan hệ rất mật thiết với sức khỏe thể chất của chúng ta. Thực hiện thường xuyên động tác xoay cổ chân có thể thúc đẩy lưu thông máu của bàn chân.
Bằng cách này đồng thời thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Từ đó có thể ngăn ngừa tốt sự hình thành huyết khối. Đặc biệt, thao tác này cũng rất đơn giản và tiện lợi.

Động tác là "nỗi sợ hãi" nhất đối với chứng máu đông là xoay cổ chân hoặc nhón gót chân. Ảnh: Aboluowang

Cách thực hiện động tác xoay cổ chân:

Thao tác này tương đối đơn giản và về cơ bản hầu hết mọi người đều có thể làm được. Đầu tiên nằm thả lỏng trên giường, duỗi thẳng chân tự nhiên sau đó từ từ đẩy các ngón chân về phía trước hết cỡ, giữ khoảng mười giây rồi từ từ đẩy thẳng bàn chân trở lại. Lặp lại liên tục động tác này khoảng 10 lần thì nghỉ, có thể làm vài lần trong ngày.
Phương pháp này tuy có vẻ rất đơn giản nhưng nếu kiên trì tập luyện hằng ngày sẽ đem lại hiệu quả rất đáng kể, giảm được tình trạng cục máu đông.
Bên cạnh động tác xoay cổ chân, điều quan trọng nhất là chúng ta phải vận động thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày. Thực hiện các bài tập thể dục thông thường như đi bộ chậm, đi bộ nhanh, tập aerobic yoga,… có thể giúp rèn luyện thân thể, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể và ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành huyết khối.

Thực hiện các bài tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu. Ảnh: Aboluowang

Ngoài tập thể dục, chúng ta có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình nhiều hơn, cố gắng ăn ít gan động vật hoặc các thực phẩm giàu chất béo, vì những thực phẩm này chứa nhiều cholesterol, và các chất béo có thể làm tăng nồng độ của máu.
Một số thực phẩm được coi là "máy ủi mạch máu", có tác dụng giảm sự hình thành cục máu đông:


1. Tương nén (Tempeh)
Đối với nhiều người cao tuổi, ăn tương nén thường xuyên có thể ngăn ngừa cục máu đông cực kì hiệu quả vì nó rất giàu axit amin và vitamin, có thể làm giảm tác nhân hình thành huyết khối trong máu. Do đó, tương nén là lựa chọn tốt để ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu.

2. Trái cây
Bạn có thể ăn một số loại trái cây như bưởi, táo hoặc chuối. Hàm lượng vitamin cao trong các loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, còn có thể làm giảm lipid, lượng đường và độ nhớt của máu, ngăn chặn sự tắc nghẽn mạch máu .

Ăn nhiều trái cây và rau có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Ảnh: Aboluowang

3. Rau
Ăn nhiều cà chua, nấm hương, nấm đông cô, tảo bẹ mỗi ngày sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Những thực phẩm này không chỉ có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng chất xơ cho cơ thể mà còn làm giảm hiệu quả lipid máu, lượng đường trong máu và hàm lượng cholesterol, có thể giúp ích cho máu một cách hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của chúng ta và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, vì vậy những loại rau này là một lựa chọn rất tốt.

*Theo: Aboluowang


Thùy Linh
Theo Trí thức trẻ

Tui cũng đang thí nghiệm... chắc cũng một tuần mới biết kết quả...