http://www.medicaldaily.com/sleeping-positions-stay-healthy-best-and-worst-ways-sleep-during-night-296714

Cái này không biết có đúng không?

http://isha.sadhguru.org/blog/lifestyle/health-fitness/why-we-do-what-we-do-sleeping-right/

http://isha.sadhguru.org/blog/lifestyle/health-fitness/10-healthy-tips-to-reduce-your-sleep-quota/

Tập sống khoẽ đó là nằm trong lãnh vực " mưu sự tại Nhân"

Còn sống thọ đến độ người tóc bạc tiển người tóc xanh mới chính là lãnh vực :

" Thành sự (nhập thổ quy Tiên) tại Thiên" đó.

Cát Lan, cái clip tập get rid of double chin thấy dễ làm và hay. Cát Lan có thử chưa?

Cuom wrote:Cát Lan, cái clip tập get rid of double chin thấy dễ làm và hay. Cát Lan có thử chưa?

Cuom, hôm qua tình cờ thấy video của cổ. CL mới thử tối hôm qua & sáng nay. Dễ tập. Làm xong thấy cổ mình thoải mái hơn. Sau khi tập cổ xong CL còn tập theo cái clip lymphatic drainage massage của cô đó nữa.

CatLan wrote:

Cuom wrote:Cát Lan, cái clip tập get rid of double chin thấy dễ làm và hay. Cát Lan có thử chưa?

Cuom, hôm qua tình cờ thấy video của cổ.  CL mới thử tối hôm qua & sáng nay.  Dễ tập.  Làm xong thấy cổ mình thoải mái hơn.  Sau khi tập cổ xong CL còn tập theo cái clip lymphatic drainage massage của cô đó nữa.  

Em củng mới coi
Thấy thích:thankyou1:
Sẻ làm , coi cái càm newborn của em có biến mất hong

Ngồi còm đánh máy cả ngày cái cổ rụt xuống vai gồng lên làm hay bị đau vai & cổ. Tập mấy động tác đó làm giãn cơ thiệt hay.
Tập từ từ thôi coi chừng bị trẹo cổ

CatLan wrote:Ngồi còm đánh máy cả ngày cái cổ rụt xuống vai gồng lên làm hay bị đau vai & cổ.  Tập mấy động tác đó làm giãn cơ thiệt hay.
Tập từ từ thôi coi chừng bị trẹo cổ  

sis làm việc ngồi kiểu vậy đó hả jl không ngồi như vậy. JL take a walk bên ngoài building để take a break trong giờ làm việc, nhất là after ăn lunch.

Jen-Lo wrote:

CatLan wrote:Ngồi còm đánh máy cả ngày cái cổ rụt xuống vai gồng lên làm hay bị đau vai & cổ.  Tập mấy động tác đó làm giãn cơ thiệt hay.
Tập từ từ thôi coi chừng bị trẹo cổ  

sis làm việc ngồi kiểu vậy đó hả jl không ngồi như vậy.  JL take a walk bên ngoài building để take a break trong giờ làm việc, nhất là after ăn lunch.

Nhiều lúc tập trung làm việc nên quên mất phải ngồi thẳng. Ngồi rụt cổ cong lưng dựa vô ghế nên tay phải đưa lên cao hơn làm vai phải gồng lên. Phải sửa đổi thói quen không tốt này.

Có CE nào muốn thử tập cái này không  

CatLan wrote:

Cuom wrote:Cát Lan, cái clip tập get rid of double chin thấy dễ làm và hay. Cát Lan có thử chưa?

Cuom, hôm qua tình cờ thấy video của cổ.  CL mới thử tối hôm qua & sáng nay.  Dễ tập.  Làm xong thấy cổ mình thoải mái hơn.  Sau khi tập cổ xong CL còn tập theo cái clip lymphatic drainage massage của cô đó nữa.  

Làm xong thấy cổ mình rất thoải mái. Mình đang tập thêm theo clip double chin, lymphatic drainage của CatLan giới thiệu. Hai clips này có thể tập sau khi tắm xong, xức kem dưỡng da rồi tập. Cái clip laugh lines rất hay nghen, sau khi massage theo chỉ dẫn mình cảm thấy muscle chổ đó relax thiệt đó, cái này có thể tập bất kỳ lúc nào trong ngày, even ngồi trong xe chờ đèn đỏ. Cám ơn CatLan đã tìm tòi và giới thiệu các bài tập này.

Mỗi sáng vừa thức dậy tập những động tác này thấy tỉnh táo lên tinh thần cho 1 ngày mới

Chị ngủ dậy mấy giờ mà có giờ tập xong mới đi làm chị? Em ngủ dậy là chạy gần chết á. Mà giờ của flexible á. Vô cty giờ nào cũng được, mà em còn ko có giờ tập.
Anyway, video nào là tập cho cổ vậy chị. Em làm biếng check hết máy cái video chị post quá. Em cũng có issue với cổ.

Meiji wrote:Chị ngủ dậy mấy giờ mà có giờ tập xong mới đi làm chị? Em ngủ dậy là chạy gần chết á. Mà giờ của flexible á. Vô cty giờ nào cũng được, mà em còn ko có giờ tập.
Anyway, video nào là tập cho cổ vậy chị. Em làm biếng check hết máy cái video chị post quá. Em cũng có issue với cổ.

Em thử coi 3 cái videos trên youtube chị để đầu tiên đó. Cái đầu tập giãn cổ chị thấy hay. Chị thấy nhiều videos tập cổ cũng hay nhưng chưa thử. Tập vài cái cho quen coi ra sao đẽ rồi mới thử cái khác

Cái clip này cũng hay nè, có giờ rảnh em coi thử.


Em tập thử trước đã. Nếu làm quen rồi chỉ tốn có mấy phút thôi. Bây giờ chị ngủ tối sớm để sáng dậy sớm hơn 1 giờ tập thể dục. Đồ ăn trưa thì chuẩn bị từ tối trước. Tập xong tắm rửa bôi kem dưỡng da rồi đi làm. Chị không trang điểm nên không mất nhiều thời gian. Giờ sở chị cũng flexible, miễn mình làm đủ 40hrs/1tuần là được.

Cái này không biết có hay không. Khi về VN mình đến trung tâm tìm hiểu & mua đồ nghề về tập thử.

Theo người mẫu Ngọc Quyên tập cho người thon.



Tập cái này chắc ná thở. Cỡ xìu xìu ểnh ểnh như mình chắc bị đứng tim quá .


Cái này có thể tập được.

[/quote]

cái nầy work dữ lắm nè. Cám ơn chị CL, em copy để dể nhớ