Mỗi sáng 30' xong tắm rửa đi làm quá đã.  Ráng theo hàng ngày sẽ được người dẻo, bụng & đùi thon.

Có chiêu nào mà mình nằm ngủ ngáy khò khò mà cái bụng mình vẫn thon không sis. Đứng vậy mỏi giò mà buồn ngủ quá.

Tập ở nhà làm biếng lắm, phải tới gym và take class, nhưng trời mùa đông lạnh lẽo, ra khỏi nhà sáng sớm 5:30 AM trời tối thui, 18-20oF phải cạo đá trên xe, warm up ... oải quá ...

Mây, ra khỏi ra 5:30am quá sớm, oải là phải. Thôi chịu khó tập buổi tối trước khi đi tắm cũng đươc.

May4phuong wrote:Tập ở nhà làm biếng lắm, phải tới gym và take class, nhưng trời mùa đông lạnh lẽo, ra khỏi nhà sáng sớm 5:30 AM trời tối thui, 18-20oF phải cạo đá trên xe, warm up ... oải quá ...

làm xong mấy cái đó rồi đi vô nhà ngủ tiếp vì đã excerise rồi

Anh 8, làm xong tỉnh ngủ mẹ rồi, làm sao trở vô ngủ lại được? Nói chớ tự tạo cho mình sự yêu thích để tập khó lắm.

Để youtube trên màn TV lớn rồi tập trong nhà thích hơn đi gym.

Sis Wenn, có loại máy làm tan mỡ nè. Mình chỉ cần nằm 1 tiếng 1 lần. Nghe quảng cáo làm mấy lần thì tiêu hết mỡ. Tốn mấy ngàn thôi
http://www.coolsculpting.com/

CatLan wrote:Mỗi sáng 30' xong tắm rửa đi làm quá đã.  Ráng theo hàng ngày sẽ được người dẻo, bụng & đùi thon.

Nguoi deo để làm gì kia?

Nếu tập Latin dance kia không đủ thì tập thêm cái này đủ chảy mồ hôi + mỡ

[quote="LoveStory08"]

CatLan wrote:Mỗi sáng 30' xong tắm rửa đi làm quá đã.  Ráng theo hàng ngày sẽ được người dẻo, bụng & đùi thon.
...

Nguoi deo để làm gì kia?

Dẻo để khiêu vũ cho đẹp hơn, còn có cái khác thì phải hỏi mấy ông

Cl mới tập 1 tuần, không ăn kiêng cũng xuống thêm 1 lb. Chịu khó dậy sớm tập thể dục vừa khoẻ & vừa xuống cân.
Mình có mục đích nha. Ráng tập & ăn kiêng bớt đồ ngọt. Nếu xuống còn 110 lbs sẽ có người thưởng cho 10k. Năm tới đi chơi sắm đồ tới bến luôn.

Em mà có người thưởng cho 10k chắc cũng ráng dậy sớm mở tv tập.

Chị Catlan còn ăn kiêng bữa giờ không?  Có xuống lb nào không?

minh hoi xua co personal trainer, tap tone lam, gio het tien roi) cung 40usd/hr do, nen ko tap nua thi fat qua chung mac du 107lbs, nhung thit long leo qua

co' ai tap tone body o nha ma work ko ?? tay chan map u, mac du mac do size o ((

Tui thấy phải bớt ăn là chính, tập thể dục cho khoẻ chớ nói tập mà không bớt ăn thì no effect.

Vô mấy lớp zumba nhảy 1 hồi cũng toát mồ hôi ... gym mình ngày thường sáng sớm chỉ có lớp 6:00 AM, sau đó 8:30 - 9:30 AM thì trễ quá phải đi làm ... weekend thì sắp xếp đi được .
Mùa hè sáng 5:30 AM ra khỏi nhà OK, chứ mùa đông nhiều khi đường xá trơn trượt, xe đóng đá ... làm biếng đi sớm .

Meiji wrote:Em mà có người thưởng cho 10k chắc cũng ráng dậy sớm mở tv tập.

Không cần ai thưởng đâu Meiji. Đây là mình tự luyện tập cho mình mà, chỉ cần tập cho tới khi nhìn vô gương thấy kết quả ưng ý là phần thưởng vô giá cho chính mình rồi.

8DonCo wrote:

May4phuong wrote:Tập ở nhà làm biếng lắm, phải tới gym và take class, nhưng trời mùa đông lạnh lẽo, ra khỏi nhà sáng sớm 5:30 AM trời tối thui, 18-20oF phải cạo đá trên xe, warm up ... oải quá ...

làm xong mấy cái đó rồi đi vô nhà ngủ tiếp vì đã excerise rồi

Mấy năm trước Gà còn hăng tiết canh tập luôn 3 lớp on the weekend....về tới nhà đói bụng và mệt rả rời nên ăn cả đống rồi đi take a nap tới chiều mới thức dậy! Gà trống complained là tập cho nhiều rồi về ăn cho cố rồi ngủ the rest of the day ...hèn chi tập hoài mà vẩn lên cân!

Cuom wrote:

Meiji wrote:Em mà có người thưởng cho 10k chắc cũng ráng dậy sớm mở tv tập.

Không cần ai thưởng đâu Meiji. Đây là mình tự luyện tập cho mình mà, chỉ cần tập cho tới khi nhìn vô gương thấy kết quả ưng ý là phần thưởng vô giá cho chính mình rồi.

Nah, mình là chúa làm biếng. Một ngày ráng đi bộ một giờ là ráng lắm rồi.
Có cục tiền treo trước mặt thì may ra sẽ có thêm motivation để tập.