Nhờ ơn của Cô Vy, Gà 0 được đi gym 7+ tháng rồi.  Ở nhà chỉ tập sơ sơ khoảng 1/2 hour (5 days/week) plus walking thôi nhưng 0 sweat much bởi vì 0 chổ để nhảy tung tăng như ở gym (và cũng 0 có motivation để tập 2 hay 3 tiếng).

Weight:  Lên 4 pounds và mặc đồ chật hơn nhiều bởi vì lose muscle mass.
Mặt mập, bụng, mông, đùi to ra thấy rõ!

Good HDL Cholesterol:  87 vs. 102 last year (the higher the number the better)
Bad Triglycerides: 104 vs 57 last year (the lower the number the better)
Glucose (sugar): 104 vs 89 last year (lower is better)
Calcium: 8.5 vs. 10.3 (higher is better)
White Blood Cell Count:  3.7 vs. 4.84 last year (I am actually below the norm ==> prone to infection)


 

4 lbs đâu có nhiêu,  ăn tiếp 

sis Gà - to^í qua nhỏ em bạn nó gỏi hỏi chị tập gì mà chị ốm hay vậy ?? em ở nhà 1 ngày ăn ít lắm mà sao em lên lbs thấy sợ, cái mặt em nó mập Đẹp nói chị đi elliptical ..cái nó nói nó sẽ mua 1 cái đi cho dỡ  mập

Đẹp không thích chạy bộ, đi bộ thì không sweat, đi cã tiếng cũng không sweat ..mà leo lên elliptical 20 phút là mồ hôi nó ra rôi, quất tới 40 phút là nguyên cã người ướt luôn ..mà lần nào leo lên cũng 55 phút đến 1 tiếng ..burned 500-600 calories ..nhờ vậy mà hem lên lbs ..

dao. này nhớ zumba quá trời luôn, chạy ngang qua LA thấy nhớ ..

Bác 8 - nào giờ tui exercise nhiều nhưng chỉ có thể maintain my weight thôi chứ 0 có lose pounds nào hết. Tui mà lên 4 pounds thì rất khó xuống lại được bởi vậy tui worry they are hêre to stay quá!

Đep - Nhà có cái elliptical nhưng là stationary handle chứ 2 tay 0 go back & forth. Gà tập cái đó thấy chán giống như xài treadmill which I also don't like.

Điệu này chắc phải cố gắng làm nhiều hơn quá. Chỉ sợ ở ra riết làm biếng quen mai mốt 0 chịu đi gym nửa.

Giống như Gà đang lo mai mốt sẽ làm biếng 0 muốn đi nhà thờ nửa vì 7 tháng nay chỉ attend mass online so convenient!

ga10 wrote:Đep - Nhà có cái elliptical nhưng là stationary handle chứ 2 tay 0 go back & forth. Gà tập cái đó thấy chán giống như xài treadmill which I also don't like.

Điệu này chắc phải cố gắng làm nhiều hơn quá.  Chỉ sợ ở ra riết làm biếng quen mai mốt 0 chịu đi gym nửa.

Giống như Gà đang lo mai mốt sẽ làm biếng 0 muốn đi nhà thờ nửa vì 7 tháng nay chỉ attend mass online so convenient!

Đẹp cũng có cái handle giống sis Gà, lúc đi clined nó cao lên đến speed 7, đi hộc xì dầu nha sis Gà ..Đẹp đi speed 7, 1 tiếng thì burned khoảng 600 calories.  muốn mạnh bạo thì inclined lên dốc là leo té khói luôn ..
mùa này trời mau tối, lúc xưa trên đường đi làm về ghé gym rồi mới lái về hay nếu đi làm về trễ thì cũng có mấy lớp 7 giờ pm.  Đi bộ ngoài đương sau giờ làm mùa này nó tối thui nên giờ chỉ còn cách là leo elliptical thôi ..hôm nào làm biếng thì vừa coi football vừa nhảy giựt giựt cũng 1/2 hr ..
2 tuần trước đi bác sĩ xuống được 1 lb rồi xong bả dụ chích 1 mũi flu shot gùi cho dìa ..

Tuần rồi Gà scheduled tới CVS chích flu và Shingle (preventive).  2 ngày sau đi BS họ thử máu.  0 biết có phải vì 2 mũi flu & shingle cho nên White Blood Cell bị xuống below normal range bởi vì body đang fight mild infection của 2 cái đó 0 nửa.

tính không chích tại vì mỗi lần chích vô là bị bệnh, mà bả khuyên sao cũng đưa tay cho chích, chích xong cái tay cứng cứng đau đau nhưng về không bị hành như mấy đợt trước ..

sis Gà hên là tập nhiều vậy chớ làm biếng ngồi ăn không chắc giờ khie^ng luôn khỏi đi

Sau khi chích flu & shingle xong ngày hôm sau mình mẩy ê ẩm và nóng lạnh giống như bị flu.  Bà pharmacist có warned là chích shingle xong sẽ cảm thấy body aches nhiều hơn normal flu shot.

nào giờ tui chích flu không có bị gì hết ê ê cái vai 1 ngày

Elliptical đi có đau đầu gối ko NTd? Kly đi 2 min là ko nổi rồi.

kly2016 wrote:Elliptical đi có đau đầu gối ko NTd? Kly đi 2 min là ko nổi rồi.

so far không bị gì Kly. Vô craiglist coi có cái nào họ bán rẻ mình mua,cái Đẹp mua đâu $300 mà đi ngon lành ..cái này giống y như brand new, người bán mua về dùng không lâu rồi he chuyển hãng mới, hãng mới có phòng gym nên he không dùng bán cái ở nhà ..

trước khi đi stretch tay chân rồi leo lên đạp ..đạp xong cũng phải stretch cho gân cốt nó giãng ra ..vừa đạp rồi kiếm cái show nào mình thích coi thì thời gian qua mau giờ cần nó nhất vì gym đi không được chạy bộ ngoài trời thì tối thui, sợ mập ne^n tự ép mình leo lên hoài ..Ước gì ăn hoài không exercise mà vẫn ốm, mình mấy ngày skip là cái bụng nó chình ình thở phèo phèo

ga10 wrote:Sau khi chích flu & shingle xong ngày hôm sau mình mẩy ê ẩm và nóng lạnh giống như bị flu.  Bà pharmacist có warned là chích flu xong sẽ cảm thấy body aches nhiều hơn normal flu shot.

Chích shingle xong là bị hành dữ lắm đó. Mấy người mình quen ai cũng bị hành ít nhất 3 ngày không nhúc nhích gì được luôn. Vậy mà chị chích flu cùng lúc nữa.

Impatience wrote:

ga10 wrote:Sau khi chích flu & shingle xong ngày hôm sau mình mẩy ê ẩm và nóng lạnh giống như bị flu.  Bà pharmacist có warned là chích flu xong sẽ cảm thấy body aches nhiều hơn normal flu shot.

Chích shingle xong là bị hành dữ lắm đó.  Mấy người mình quen ai cũng bị hành ít nhất 3 ngày không nhúc nhích gì được luôn.  Vậy mà chị chích flu cùng lúc nữa.

Chích 1 lần cho nó xong luôn. 6 tháng nửa sẽ phải chích shingle shot tập 2!

Gà thấy cũng not too bad. Chiều/tối sau khi chích xong cảm thấy hơi achy nên trước khi đi ngủ uống 1 viên Tylenol ngủ cho ngon. Ngày hôm sau thức dậy thấy có body aches again và cảm thấy nóng lạnh hơn nên uống thêm 1 viên Tylenol for 3 times a day. Đinh call in sick nhưng nhiều việc quá nên thôi. Ngày thứ 3 là Veteran's Day tính lấy sick day vì OX cũng được nghỉ làm. Ai dè có back to back meeting từ sáng tới gần chiều luôn. By the time my calls are done thì cũng 4PM rồi.

Một năm có 5 ngày sick days 0 xài cũng sẽ mất. Gần hết năm rồi vẩn còn nguyên 5 ngày chưa xài được nửa!

ga10 wrote:Bác 8 - nào giờ tui exercise nhiều nhưng chỉ có thể maintain my weight thôi chứ 0 có lose pounds nào hết.  Tui mà lên 4 pounds thì rất khó xuống lại được bởi vậy tui worry they are hêre to stay quá!

Good evening bé Gà ,

Ở nhà mấy tháng tui lên 12ps. ... Mỗi ngày có đi bộ 6,000 bước hơn cũng khg xuống nỗi pounds .

Seen like .... Reopen ..... Tui ra làm việc 3 tuần cũng khg nhúc nhíc cân xuống .

Cái mall chổ tiệm tui nhiều người close out business .... Có tiệm cách tiệm cũa tui nó close out .... Tui nhãy vô mướng ....Bà con trong mall nói tui " Khùng " .

Tiền rent rẽ thúi rẽ sìn ngu sao khg mướng .... Tháng 12 lạ tháng lượm tiền ....Rent month to month sợ gì ?

Tui mướng thêm một tiệm .... Làm việc 10 ngày liên tục ... Ăn uống diet xuống được 5 pounds ...

Thằng nào , con nào nói tui ngu tui quẵng tiền vô mặt nó .

ga10 wrote:Nhờ ơn của Cô Vy, Gà 0 được đi gym 7+ tháng rồi.  Ở nhà chỉ tập sơ sơ khoảng 1/2 hour (5 days/week) plus walking thôi nhưng 0 sweat much bởi vì 0 chổ để nhảy tung tăng như ở gym (và cũng 0 có motivation để tập 2 hay 3 tiếng).

Weight:  Lên 4 pounds và mặc đồ chật hơn nhiều bởi vì lose muscle mass.
Mặt mập, bụng, mông, đùi to ra thấy rõ!

Good HDL Cholesterol:  87 vs. 102 last year (the higher the number the better)
Bad Triglycerides: 104 vs 57 last year (the lower the number the better)
Glucose (sugar): 104 vs 89 last year (lower is better)
Calcium: 8.5 vs. 10.3 (higher is better)
White Blood Cell Count:  3.7 vs. 4.84 last year (I am actually below the norm ==> prone to infection)


 

Dám đổ thừa cho CCP virus, coi chừng tàu + nó cho vô list đen hết đi du lụch sang Tàu đó .