tech wrote:nếu có thể chạy được thì tốt..vài tuần sẽ quen....nếu chạy có partner thì tốt sẽ không chán....phải chạy điều......nếu chạy 1 tháng,,,,nghĩ 2 tháng coi như là uỗng công.

-tech-

Women tụi em họ không recommend chạy bộ anh. EVERYTHING will sag

KatN: nếu chạy được thì đâu có sau Kat.......không cần chạy nhanh.......).

-tech-

KatN wrote:

tech wrote:nếu có thể chạy được thì tốt..vài tuần sẽ quen....nếu chạy có partner thì tốt sẽ không chán....phải chạy điều......nếu chạy 1 tháng,,,,nghĩ 2 tháng coi như là uỗng công.

-tech-

Women tụi em họ không recommend chạy bộ anh. EVERYTHING will sag

hahahaha tới tuổi là tự động khỏi cần phải chạy 

KatN wrote:

tech wrote:nếu có thể chạy được thì tốt..vài tuần sẽ quen....nếu chạy có partner thì tốt sẽ không chán....phải chạy điều......nếu chạy 1 tháng,,,,nghĩ 2 tháng coi như là uỗng công.

-tech-

Women tụi em họ không recommend chạy bộ anh. EVERYTHING will sag

Thì ra mấy bà cứ lấy cái cớ là đi upgrade.......

Not only boobs bị sag mà da mặt cũng bị luôn đó mấy anh

em đi zumba, đi bộ ..nhưng ăn uống bình thường thì không xuống cân ..

đi bộ + giảm cách ăn uống thì sẽ xuo^ng' rất mau ..ai muốn ốm thì combine 2 thu+' lại chớ đi xong dìa ăn gấp đôi cũng như không ..mình không muốn ốm nên mình ăn bình thường

to^í qua đi tâp. lớp zumba 7 giờ nhảy như ngựa dựt te tua ..tuổi này mà không đi tập thì thịt nó bủn gùi ..

Đẹp: đồng ý..........

-tech-

Tech - mấy bé tuổi mid 40 như Đẹp cho dù ốm mà không exercise thịt nó cũng bị nhảo ..lúc xưa cái bắp đùi rờ vô nó như jelly ..giờ nó cứng gùi ..sang chắc lại ..nha^t' là đi bộ lên dốc dễ làm săn chắc phần đùi, đít ..+ prevent đít teo too ..

Riêng bản thân thì thấy vầy: Không work out thì lên pound hàng tuần, tản bộ (đi chậm) ngày đâu 1-2 tiếng thì không bị tăng cân và nếu có giảm thì chỉ giảm được 1 pound trong 1 tháng mà thôi.

Nhưng dù gì tản bộ cũng có cái lợi là từ huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch chưa thấy có chịu chứng gì, đỡ tốn tiền mua thuốc.

Wenn wrote:Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Riêng mình thì cố tập đi bộ cho body quen và keep heart healthy chứ ở tuổi 50 thì khg sợ lên cân mà sợ tim nó yếu 

Mấy cô nên sắm thêm 1 chiếc xe đạp, buổi trưa thay vì ăn thì đạp xe,xong đi tắm rồi vô làm việc lại.......rất tốt cho cả body, environment, bớt đi 1 cây hay 1 con động vật......

eat- bike- shower and make up lai- cha'c het 2hrs per day anh VN oi...

Nhờ exercise đều đặn cho nên HDL (good cholesterol) của Gà tuần rồi khám lên tới 102 lận (last year 82). BS nói "it's super high"!

Nhưng bây giờ googled thì thấy là nếu cao quá nhiều khi cũng 0 tốt (above 90) bởi vì something must be wrong nên mới lên cao vậy!

Can't win no matter what!

Đẹp: không sai.......muscle nhìn săng lên là dân workout rồi ). bóp vô 1 cái.....cứng ơi là cứng...tập như Đẹp tech sure là tay và chân của Đẹp săng lắm. nói túm lại là tập phần nào nhiều là phần đón săng......

Keep it up nha Đẹp..nếu Đẹp bõ 1 thời gian rồi tập lại khó lắm....

-tech-

mấy chị đi bộ nếu lên treadmill thì speed đe^? từ 3.8-3.9 ..rang đi nhanh ..và đi 1 đoạn thì incline cái hill lên cao chút ..rang đi nhanh sao trong 2 miles trong vòng 30 phút ..giảm stress tram trọng luôn ..đổ mồ hôi là khoẻ, suy nghĩ mạnh lạc hơn ..không workout sẽ bị depress vì mệt ..

bac' VN - xe đạp ngồi thón đít ..

Đẹp, ở tuổi over 50 coi cảnh thôi cũng toát mồ hôi nữa em khỏi excersie gì hết 

Maiyeu wrote:Đẹp, ở tuổi over 50 coi cảnh thôi cũng toát mồ hôi nữa em khỏi excersie gì hết 

hot flash

Jen-Lo wrote:

CatLan wrote:Đi bộ phải ít nhất 1 tiếng với 1 tốc độ nào đó mới giảm cân.  Sau khi đi khoảng hơn 30' mới đổ mồ hôi mặc dù trời mát lạnh.  Mỗi tối sau bữa ăn chừng 30-60' tui bắt đầu đi bộ.  Sau 5 km burn được ~250 active calories.  Ox tui có đồng hồ đo.  Mỗi ngày cứ như vậy thì xuống cân không có gi lạ.

Ngoài ra còn tùy vào metabolism của mỗi người nửa chứ.  

yes

KatN wrote:

tech wrote:nếu có thể chạy được thì tốt..vài tuần sẽ quen....nếu chạy có partner thì tốt sẽ không chán....phải chạy điều......nếu chạy 1 tháng,,,,nghĩ 2 tháng coi như là uỗng công.

-tech-

Women tụi em họ không recommend chạy bộ anh. EVERYTHING will sag

ai cũng vạy . mòn máy cái joints

nhatrangdep wrote:mấy chị đi bộ nếu lên treadmill thì speed đe^? từ 3.8-3.9 ..rang đi nhanh ..và đi 1 đoạn thì incline cái hill lên cao chút ..rang đi nhanh sao trong 2 miles trong vòng 30 phút ..giảm stress tram trọng luôn ..đổ mồ hôi là khoẻ, suy nghĩ mạnh lạc hơn ..không workout sẽ bị depress vì mệt ..

bac' VN - xe đạp ngồi thón đít ..

Đẹp . Nhièu ng` nói gióng Đẹp . Có ng` nói not over 3.0 . Nhanh quá hại joints, no matter già hay trẻ .