Dam - có ông hang xóm ..em ra ngoài làm vườn ..nhà em dốc cao mà ..ổng đi từ dưới dốc lên ..gùi đi xuống ..gùi đi le^n ..đi đổ mồ hôi ổng dìa ..mà đi thường xuyên nha ..đừng chạy mạnh bạo quá thôi ..em 45 giờ đi zumba em nhảy tè le ....

nhatrangdep wrote:Dam - có ông hang xóm ..em ra ngoài làm vườn ..nhà em dốc cao mà ..ổng đi từ dưới dốc lên ..gùi đi xuống ..gùi đi le^n ..đi đổ mồ hôi ổng dìa ..mà đi thường xuyên nha ..đừng chạy mạnh bạo quá thôi ..em 45 giờ đi zumba em nhảy tè le ....

thạt nha, anh khong hay bị bịnh máy cái trò xương khớp và đău lưng này nọ . Nhung mà dạo này lau lau tháy cái knees nó đău nhéo mọt cái èo . Anh phải giảm đi incline lại .

em thì incline về thì mõi giò ..nó ê dạng mình work out nhiều hơn lúc em tập zumba ..y như vào mấy lớp body work abs cũng bị mõi kiểu đó ..

Hôm trước em có posted một vài lần , mấy AC muốn xuống lbs rất là dễ . Chịu khó bỏ ăn gạo trắng and thay bằng brown rice trong 2 tháng , em guarantee mấy chị sẽ xuống at least 5lbs. Brown rice nấu bếp thường thì khó nấu nhưng soak khoảng 6 hours, xong bỏ vô pressure cooker nấu khoảng 25 minutes nó sẽ rất là dẻo and dễ ăn .

Wenn wrote:Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Chắc trước giò chị ít đi bộ, nên khi vận động là nó xuống ào ào, sau đó body nó quen rồi nó đứng yên chị ơi. Ngày nào em cũng đi cả tiếng, + với leo cầu thang 5 tầng lầu nữa mà nó ko xuống. Em ăn ít lắm rồi, ko lẽ phải nhịn luôn hay sao

Hello mấy bé
Có thể lần đầu đi bộ đều đặn vậy cí nó xuống lb cái rụp, sau này chắc ít xuống. Giờ vẫn giữ đi đều đặn mỗi ngày 1 tiếng, để coi 4 tuần nữa ra sao rồi nói cho mấy bé biết. Cũng không ham xuống nhiều, xuống chừng 9lb nữa ok. Khoảng 110lb là good chứ 105 hay 100 chắc nhìn xẹp lép.

Vài tips cho sis went về đi bộ ... 2 vc tui là dân đi bộ cũng hơn 20 năm nay ... Có 2 loại đi bộ , 1 là tản bộ sau khi ăn cho nó tiêu = slow pace 30min/mile .., đi kiểu này chỉ good cho tiêu hoá và dai dẻo gân cốt thôi nhưng không lose weight dda^u ... For effective work out thì mình phải sweat thì core muscle mới làm việc và dùng body energy... Fast pace at least là 15min/mile ... 1 tiếng thì phải đi 4 miles ... For best thì dùng thread mill with 7-10 % incline ... For work out ... No sweat = no Bueno

Giỏi quá chị Wenn,,cố lên Wenn ......exercise = thuốc tiên ))),,,ngày nào câu đầu tiên em gọi về cho mẹ em là "mẹ đi bộ chưa ?" "mẹ ăn gì ",,"không được ăn heo quay nha chưa " LOL LOL,,mẹ em lúc này mập quá ..cứ thèm ăn toàn món độc địa không )

Béo wrote:Giỏi quá chị Wenn,,cố lên Wenn ......exercise = thuốc tiên ))),,,ngày nào câu đầu tiên em gọi về cho mẹ em là "mẹ đi bộ chưa ?" "mẹ ăn gì ",,"không được ăn heo quay nha chưa " LOL LOL,,mẹ em lúc này mập quá ..cứ thèm ăn toàn món độc địa không )

Mấy năm nay nếu chị chịu khó thì giờ chắc hong bịnh đâu. TẠi thấy hong có gì nên ỷ lại, giờ sợ rồi. Không uống thuốc thì không được, mà uống thì bị sật sừ.
Ăn thịt quen rồi không ăn cũng thèm lắm, nói mẹ giảm bớt thôi, add more rau cải vô bữa ăn.

Never never too late Wenn

Dạ ,,thì đó ...em nói mẹ uống nước nhiều ăn rau thêm vô,,,(2 món đó mẹ em sợ lắm) LOL LOL,,,em là chĩ có cái miệng tía lia thôi Wenn ,,,khuyên câu trước,,, câu sau kèm theo ... mẹ thèm gì mẹ ăn đi mẹ ăn nửa đi .........chán em

Wenn wrote:

Béo wrote:Giỏi quá chị Wenn,,cố lên Wenn ......exercise = thuốc tiên ))),,,ngày nào câu đầu tiên em gọi về cho mẹ em là "mẹ đi bộ chưa ?" "mẹ ăn gì ",,"không được ăn heo quay nha chưa " LOL LOL,,mẹ em lúc này mập quá ..cứ thèm ăn toàn món độc địa không )

Mấy năm nay nếu chị chịu khó thì giờ chắc hong bịnh đâu. TẠi thấy hong có gì nên ỷ lại, giờ sợ rồi. Không uống thuốc thì không được, mà uống thì bị sật sừ.
Ăn thịt quen rồi không ăn cũng thèm lắm, nói mẹ giảm bớt thôi, add more rau cải vô bữa ăn.

Thạt ra mà nói néu khong ăn thịt thì ăn cái gì bay giờ, trừ khi là ăn chay