Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Wenn wrote:Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Em đi cà vòng cà vòng trong hảng mỏi giò y chang vậy hong mất 100g nào

em đi 5 ngày 1 tuần, trong 1 tháng là xuóng 5 lb

Nhưng trong mấy năm mới làm được chừng 1 lần thôi
Làm biếng quá chị ơi

sao mấy chị xuống cân dể quá, em chạy bộ mỗi ngày 45' , mà không xuống gram nào cả.

Wenn wrote:Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Toi đi bộ mọt tuàn vài lần lau ròi, mà khong lose tí nào hét . Chi Wenn đi bao xa, bao lâu, nhanh hay chậm vạy ? Và có diet khong ?

Nuoc Bien wrote:

Wenn wrote:Thấy có xuống cân hong vậy? Mình đi bộ 4 tuần lễ lost 7lb so far. Đó giờ làm biếng lắm, tại cái vụ high blood pressure đó cí bác sĩ khuyên đi bộ, mình cũng ráng chứ hông ham mập ốm gì nữa, ai dè nó lost weight ngọt xớt.

Em đi cà vòng cà vòng trong hảng mỏi giò y chang vậy hong mất 100g nào

Wenn - đi bô mổi ngày bao lâu và đi nhanh hay chậm?



NB - Gà cũng vậy. Exercise 6 days a week cũng 0 xuống được gram nào hết chỉ có thể maintain weight thôi. Weekend nào có tiệc chỉ cần enjoy ăn nhiều hơn bình thường 1 chút là lên 2-3 pounds easily.

Muốn xuống cân là Gà phải vừa tập exercise, vừa phải nhịn ăn mới được ....nhưng cũng chỉ lose 2-3 pounds thôi à. Chứ 0 dể dàng như Wenn mà sụt được 7 pounds đâu.

Hello mấy bé
Mình đi bộ bình thường, không quá nhanh không quá chậm như kiểu vừa đi vừa nói chuyện. Mỗi buổi sáng đi 20 phút, buổi chiều 40 phút, coi như mỗi ngày 1 tiếng. Tuần 7 ngày đi đều đặn. Ăn uống thì vẫn bình thường, ko nhìu ko ít, toàn những món ăn quen thuộc thôi có điều hơi nhạt, bỏ ít muối trong thức ăn vì sợ high blood pressure.

May dắt mấy Ki đi dạo, có khi đi mỗi ngày, có khi 1 tuần đi 2-3 lần thôi (tuỳ thời tiết và mình có siêng hay không), mỗi lần cũng 30-45', tụi nó lôi mình xềnh xệch ... vậy cũng đâu có xuống cân bi nhiêu, chắc phải như Wenn, đi đều đặn mỗi ngày mới đúng cách .

chị Wenn: Yes.....đi bộ rất tốt....nếu chạy được thì super tốt ). mỗi ngày em tính kiếm khoảng 10K steps. nếu ngày đó em tennis thì em kiếm được 19k-22k of steps.

Happy Friday to all

-tech-

Có đây, có bé bự CL & ox. Đi bộ nhiều xuống cân. Nguyên mùa đông không đi bộ lên 10lbs. Tuần vừa rồi bắt đầu đi bộ lại thấy đang trên đường xuống cân . Mỗi tối đi khoảng 5-6 km trong vòng 1 hr.

đi bô người ta nói tốt. nhưng mà ngày nào tui củng đi vòng vòng 3-4 lần mổi lần 15 phút trong parking lot ở hảng mấy năm nay mà chẳng thấy xuống cân chút nào hết

đi bộ giãn gân giãn cốt, máu lưu thông đều chớ không hẳn là giảm cân

đi ít ăn nhiều làm sao giảm được

muốn xuống cân thì phải nhịn đói ngày ăn 1 bửa thôi 

Bà wenn là cái balloon, bả đi ra gặp nắng cái bị xì hơi....cho nên xuống cân.......

nếu có thể chạy được thì tốt..vài tuần sẽ quen....nếu chạy có partner thì tốt sẽ không chán....phải chạy điều......nếu chạy 1 tháng,,,,nghĩ 2 tháng coi như là uỗng công.

-tech-

Đi bộ phải ít nhất 1 tiếng với 1 tốc độ nào đó mới giảm cân. Sau khi đi khoảng hơn 30' mới đổ mồ hôi mặc dù trời mát lạnh. Mỗi tối sau bữa ăn chừng 30-60' tui bắt đầu đi bộ. Sau 5 km burn được ~250 active calories. Ox tui có đồng hồ đo. Mỗi ngày cứ như vậy thì xuống cân không có gi lạ.

CatLan wrote:Đi bộ phải ít nhất 1 tiếng với 1 tốc độ nào đó mới giảm cân.  Sau khi đi khoảng hơn 30' mới đổ mồ hôi mặc dù trời mát lạnh.  Mỗi tối sau bữa ăn chừng 30-60' tui bắt đầu đi bộ.  Sau 5 km burn được ~250 active calories.  Ox tui có đồng hồ đo.  Mỗi ngày cứ như vậy thì xuống cân không có gi lạ.

Ngoài ra còn tùy vào metabolism của mỗi người nửa chứ.

Quý vị có nghĩ body mình dần dần nó quen với sự sinh hoạt của mình không? Đỉều này giải thích vì sao tập đều đặn (đi bộ hoặc chạy) mà không thấy xuống cân. Mới tập thì xuống nhiều lắm, sau 1 thời gian không còn effect nữa, có thể lên lại chút đỉnh, sau đó đứng luôn.

Bởi vậy mấy lớp gym họ cho tập thay đổi chứ không phải lúc nào cũng ab hay arm ...

Good topic.........

-tech-