Jen - Cardio quan trọng nhất ..cho nên lúc đi bộ bà rang đi nhanh ..nếu đuợc 2 tay cầm 2 chai nước uống đưa lên đưa xuống sang tập tay luôn ..tui đi nhanh để cho ra mồ hôi ..ra mồ hôi được mới thấy khoẻ ..

nhatrangdep wrote:Jen - Cardio quan trọng nhất ..cho nên lúc đi bộ bà rang đi nhanh ..nếu đuợc 2 tay cầm 2 chai nước uống đưa lên đưa xuống sang tập tay luôn ..tui đi nhanh để cho ra mồ hôi ..ra mồ hôi được mới thấy khoẻ ..

Tui có tạ nhỏ đủ size để vừa đi vừa cầm tui thích đi treadmill nhất. Tối về không dám đi bộ sợ muổi cắn. Saturday thì tranh thủ lúc thằng con chơi tennis, tui đi bộ dưới mấy cây cho mát được cả tiếng.

Weekend ở nhà là buổi sáng tui dắt 3 Ki đi, mèn ui đi 2 miles (1 mile đi, 1 mile về) mà cũng phê lắm tại đứa lôi đứa kéo, em Golden Retriever gần 80 lbs nó lôi tui xềnh xệch luôn, xong hoặc là đi chợ (nếu cần mua gì hoặc có gì sale), hoặc là vô lớp Zumba trong gym, tập xong xuống bơi thêm 30-45" nữa .
Mấy ngày trong tuần thì đi làm ra có khi ghé gym rồi tự tập (weight, bar, machine) hoặc chui vô lớp yoga, vì mấy lớp kia giờ nó trễ quá (6:00-7:00 PM hay 7:00 - 8:00 PM), còn không thì về nhà ra vườn tưới cây cũng 1-2 hrs xong đi nấu cơm ăn là coi như cũng work out rồi .
Đi treadmill hay Elliptical phải đi nhanh cho ra mồ hôi mới work a, đi từ từ thong thả nhẹ nhàng không có tác dụng gì nhiều .

Mây, tui đi treadmill không có đi chậm. Có vận động theo tui là tốt nếu không care đến weight. Tui chỉ mong không lên cân thôi.

Jen-Lo wrote:Mây, tui đi treadmill không có đi chậm.  Có vận động theo tui là tốt nếu không care đến weight.  Tui chỉ mong không lên cân thôi.

Eat a yogurt once a day to gain calcium, calcium + vitamins D help you maintain your weight. Extra calcium will help your body reducing the fat absorbed.
Over 40 you need regular workout and exercise, consider as your daily routine .., eat, sleep, dump, and excercise
2 days cardio, and 2 days strength training per week

Linhxa wrote:

Jen-Lo wrote:Mây, tui đi treadmill không có đi chậm.  Có vận động theo tui là tốt nếu không care đến weight.  Tui chỉ mong không lên cân thôi.

Eat a yogurt once a day to gain calcium, calcium + vitamins D help you maintain your weight. Extra calcium will help your body reducing the fat absorbed.
Over 40 you need regular workout and exercise, consider as your daily routine .., eat, sleep, dump, and excercise
2 days cardio, and 2 days strength training per week

Thank u.