Hai năm nay, mùa hè mình tập chạy, mau mệt hơn nhưng thấy rất khoẻ sau khi chạy xong. 2-3 tháng đầu mình chạy không đúng cách bị đau bắp chân dữ lắm, sau sửa lại cách landing cho đúng nên không còn đau nữa. Chiều thứ bảy ông xã mình và mình hay cùng nhau chạy nửa tiếng, khoảng 2 miles. Đi bộ với mình là chính, lâu lâu mình chạy với ổng cho vui thôi. Ổng chạy nhanh hơn nên bỏ mình rất xa.

wow 2 vc chi. Cuom deu` exercise chay bo^. vay good qua' .

Cuom - đúng vậy, đi chung với người mà chịu đi, hem bị nhức chân này nọ ..hôm bữa rủ bà bạn đi lên đồi bả đi hem nổi rồi mình phải chờ, đi được gần 2 miles bả xụm bà chè gùi nên phải về ..từ đó Đẹp đi 1 mình luôn, mỗi lần ngồi làm mà thấy ngoài trời đẹp cứ nôn na muốn về cuốc bộ


Nghé - đi nhanh thì OK Nghé, đi nhanh mà lên đồi xuống dốc 1 hồi nó đổ mồ hôi nhưng vẫn thua đi elliptical. Em leo lên cái máy elliptical đâu 15 phút là mồ hôi nó bắt đầu ra rồi ..còn đi bộ thì phải đi với tốc độ nhanh và lên đồi xuống đồi là mồ hôi hột nó cũng ra luôn nhưng phải ít nhất 30-45 phút mồi hôi mới bắt đầu ra nhưng hem có ra nhiều ..

Vay đe chi đi nhanh ti. Đi ca tieng ma chang ep phe gi het. Chi cung nghi đi bo chua đu?. Đe bat chuoc chi Cuom ru OX chay bo coi bo hay ah.

Nghé - em không thích chạy bộ, em không thấy vui ..đi bộ thì em đi lol ..

mà em nhớ zumba, em ước gì nó mở cửa cho em vô giựt cho lại gan