Đẹp, nhà hết chỗ để elliptical rồi.  Tui happy với đi = treadmill.  Tui cần tăng speed lên nhưng từ từ ...... Làm ào ào tui làm không nổi.  Nói chung có exercise at least 30 mịn/day là tốt.  Tui dạo này cử ngọt nhiều rồi ..... Tui có cái goal nên sẽ bám theo

Duyên, ráng đi thành half an hour đi . Tui cứ hay nói ráng thêm 10 minutes riết mà đi thành 1 or 1.5hr lúc nào không hay luôn.  Đi xong thấy đã ghê, áo ướt đẫm mồ hôi.  Ngày nào tui cũng đi.  Ngày nào mệt thì đi speed chậm, vừa đi vừa quơ tập tay luôn

JL - tui còn có mấy set weight tập tay ..sau khi tui leo lên thì tui tập chút bụng rồi tập tay ..có cái này đở lắm, mỗi lần tui xuống dưới basement làm xong lên là cả người tui ướt luôn ..mồ hôi ra gấp đôi lần tui đi 2 lo+p' Zumba ..calories burned gấp đôi ..1 tiếng leo lên này bang 2 tiếp tập ở gym ..tui đi Thứ Hai, hôm qua tui skip ..tối nay tui leo tiếp ..hôm bửa tui nhức đầu kinh khủng nhu+c' leo lên quất 1 tiếng cái tui tỉnh queo ..

lack of exercise làm mình mệt và khi mình làm quen rồi thì thời gian nó trôi cũng mau ..mua cái này save 1/2 hr lái xe đi tới LA rồi lái về còn save $31/month. tốc độ calories burned gấp đôi thì why not us?  

Jen-Lo wrote:Tech, có cách nào coi phim The Last Ship free từ cel-phone mà khỏi phải download xuống computer .... Mấy bữa nay nhớ phim đó rồi.

Jen: để tech check link coi sau nha....tại vì phim này cũ rồi có nhiều website họ delete.

-tech-

Duyên bà tập speed sao 10 phut burn 100 calories ..speep up, inclined cái hill lên ..leo hill nó burn calories dữ lắm nếu máy đó tui set up flat no hill đi 1 tiếng cao lắm là burn 450-500 calories ..nhưng mỗi khi tui leo lên thì tui adjust cái hill up to speed 7 ..

Giờ thì mình them chè thưng nước dừa.
Đó giờ đi gyms,giờ đóng cửa hết ở nhà chẳng có gì để tập ko lẻ phải mua equipments về nhà?

nhatrangdep wrote:JL - tui còn có mấy set weight tập tay ..sau khi tui leo lên thì tui tập chút bụng rồi tập tay ..có cái này đở lắm, mỗi lần tui xuống dưới basement làm xong lên là cả người tui ướt luôn ..mồ hôi ra gấp đôi lần tui đi 2 lo+p' Zumba ..calories burned gấp đôi ..1 tiếng leo lên này bang 2 tiếp tập ở gym ..tui đi Thứ Hai, hôm qua tui skip ..tối nay tui leo tiếp ..hôm bửa tui nhức đầu kinh khủng nhu+c' leo lên quất 1 tiếng cái tui tỉnh queo ..

lack of exercise làm mình mệt và khi mình làm quen rồi thì thời gian nó trôi cũng mau ..mua cái này save 1/2 hr lái xe đi tới LA rồi lái về còn save $31/month. tốc độ calories burned gấp đôi thì why not us?  

Tui cũng có mấy cái set weight. Vừa đi máy tui vừa cầm để tập luôn.

Jen-Lo wrote:

nhatrangdep wrote:JL - tui còn có mấy set weight tập tay ..sau khi tui leo lên thì tui tập chút bụng rồi tập tay ..có cái này đở lắm, mỗi lần tui xuống dưới basement làm xong lên là cả người tui ướt luôn ..mồ hôi ra gấp đôi lần tui đi 2 lo+p' Zumba ..calories burned gấp đôi ..1 tiếng leo lên này bang 2 tiếp tập ở gym ..tui đi Thứ Hai, hôm qua tui skip ..tối nay tui leo tiếp ..hôm bửa tui nhức đầu kinh khủng nhu+c' leo lên quất 1 tiếng cái tui tỉnh queo ..

lack of exercise làm mình mệt và khi mình làm quen rồi thì thời gian nó trôi cũng mau ..mua cái này save 1/2 hr lái xe đi tới LA rồi lái về còn save $31/month. tốc độ calories burned gấp đôi thì why not us?  

Tui cũng có mấy cái set weight.  Vừa đi máy tui vừa cầm để tập luôn.  

Vừa tập vừa ăn chè ... new diet ????

mua đi anh Kỵ ..lúc trước em nghĩ chắc sẽ buồn lắm nếu tập ở  nhà ..ai dè phản ứng ngược ..kiếm cái show nào mình thích, rồi mỗi lần leo lên coi vừa coi vừa đạp thời gian qua mau ..nhiều khi mõi giò rôi nhưng cứ rang coi cái show đó cho hết ro^ì nó tang cái vèo hồi nào không hay ..

cũng như tới mùa fooball ..Thursday night football đi gym coi game luôn ..leo lên cái stairmaster ..leo sao nó quất 45-50 phút tại cứ rang coi ..cái thằng leo gần bên nó thở muốn đưt' hơi mà mình thì cứ rang coi nhìn lại mất hồn ..về quỵ cặp giò luõn

phai? theo mục đích ..vô youtube kiếm gì coi hay coi foodnetwork này nọ mỗi show 30 phút ..coi 2 episodes là quất lên 1 tiếng gùi ..

cái máy đó mua $400 ..anh vô craiglist kiếm mua cho rẻ chớ bên ngoài đâu 1K hơn ...

Jen: phimplay.com then search for Con Tàu cuối cùng phần 2, 3, 4, 5

phần 1 bị delete rồi.

-tech-

tech wrote:Jen: phimplay.com then search for Con Tàu cuối cùng phần 2, 3, 4, 5

phần 1 bị delete rồi.

-tech-

Cám ơn tech. Chiều nay về sẽ thử.

Duyên đi ecliptical trong gym. Giờ hết đi gym rồi. Chưa dịch đi 1 lần mỗi tuần. Nhà có treadmill cho đi rồi tại sợ đi không đúng hư joints. Còn 2 cái đồ tập bụng. Thời tiết dễ chịu mình đi bộ trong xóm với tập bụng đủ rồi. Chỉ cần cái bụng nhỏ lại là mình vui. Chớ ốm tong ốm teo nhìn không có sức sống mình hong thích. Mình thích da dẻ thịt thà đầy đủ mướt rượt á Nói chung mình lười tập nên biện hộ thích có da có thịt mướt rượt

sis LX - nhie^ù khi cơ the^? mình đòi hỏi ..thiếu gì thì nó nổi lên thui ..hehehe

đi test năm physical exam cái gì ra cũng good hết ..đường thì đẹp low chớ hem có thiếu ..nhiều khi chóng mặt cũng phải ngậm cục kẹo hehehe

Duyen wrote:Duyên đi ecliptical trong gym.  Giờ hết đi gym rồi.  Chưa dịch đi 1 lần mỗi tuần.  Nhà có treadmill cho đi rồi tại sợ đi không đúng hư joints.  Còn 2 cái đồ tập bụng.  Thời tiết dễ chịu mình đi bộ trong xóm với tập bụng đủ rồi.  Chỉ cần cái bụng nhỏ lại là mình vui.  Chớ ốm tong ốm teo nhìn không có sức sống mình hong thích.  Mình thích da dẻ thịt thà đầy đủ mướt rượt á  Nói chung mình lười tập nên biện hộ thích có da có thịt mướt rượt

Seems like you rather nhịn ăn than working out

Jen: Here is the link

https://phimplay.com/xem-phim-con-tau-cuoi-cung-phan-1/tap-1-sv1.html

Enjoy.

-tech-

Jen-Lo wrote:Duyên, ráng đi thành half an hour đi . Tui cứ hay nói ráng thêm 10 minutes riết mà đi thành 1 or 1.5hr lúc nào không hay luôn.  Đi xong thấy đã ghê, áo ướt đẫm mồ hôi.  Ngày nào tui cũng đi.  Ngày nào mệt thì đi speed chậm, vừa đi vừa quơ tập tay luôn

Lần nào tui cũng ráng tới 30 minutes.

nhatrangdep wrote:sis LX - nhie^ù khi cơ the^? mình đòi hỏi ..thiếu gì thì nó nổi lên thui ..hehehe

đi test năm physical exam cái gì ra cũng good hết ..đường thì đẹp low chớ hem có thiếu ..nhiều khi chóng mặt cũng phải ngậm cục kẹo hehehe

Tui excercise and work out ở nhà for a long time ... 2 năm nay phải join LA fitness...
phụ tùng ở gym dùng đã ghê ... so smooth

Duyen wrote:

Jen-Lo wrote:Duyên, ráng đi thành half an hour đi . Tui cứ hay nói ráng thêm 10 minutes riết mà đi thành 1 or 1.5hr lúc nào không hay luôn.  Đi xong thấy đã ghê, áo ướt đẫm mồ hôi.  Ngày nào tui cũng đi.  Ngày nào mệt thì đi speed chậm, vừa đi vừa quơ tập tay luôn

Lần nào tui cũng ráng tới 30 minutes.  

Cover up the time

Nghe xong 6 bản nhạc = you are done

Thread thèm chè trở thành thread exercise!