Linhxa wrote:

Duyen wrote:Duyên đi ecliptical trong gym.  Giờ hết đi gym rồi.  Chưa dịch đi 1 lần mỗi tuần.  Nhà có treadmill cho đi rồi tại sợ đi không đúng hư joints.  Còn 2 cái đồ tập bụng.  Thời tiết dễ chịu mình đi bộ trong xóm với tập bụng đủ rồi.  Chỉ cần cái bụng nhỏ lại là mình vui.  Chớ ốm tong ốm teo nhìn không có sức sống mình hong thích.  Mình thích da dẻ thịt thà đầy đủ mướt rượt á  Nói chung mình lười tập nên biện hộ thích có da có thịt mướt rượt

Seems like you rather nhịn ăn than working out

Sao biết hay vậy. Duyên ăn healthier hơn, ăn rau thêm, và Duyên không có thèm ăn đường, chè, bánh ngọt. 5 thuở 10 thì mới đi mua bánh về ăn. Ăn có tí xíu ngán ngọt tận cổ. Work out cho cardio cũng tốt nhưng bị lười. Duyên nên đi bộ nhanh hoặc jogging cho tim đập mạnh hơn.

Đẹp, giờ thèm gì tui cũng đợi ăn xong cơm chiều rồi mới ăn. Làm vậy mình sẽ ăn ít lại vì đã no bụng, bởi vì hầu như các món làm mình thèm đêu là đồ junk làm cho mình mập.

bọn mình vừa là full time work còn full time mom nữa ..con con` nhỏ, đi làm về còn phải nấu ăn cho chồng con nên thời gian đi gym chỉ cho mình 1 tiếng ..lái xe đi tới LA rồi đi về là mất 1/2 hr, nhiều khi kiếm parking lòi con mắt luôn ..vô tập 1 tiếng Zumba về chớ hem có thời gian mà tập tay tập chân ..làm ở nhà mình có nhiều thời gian coi như cho mình 1/2 tiếng lái xe đó bỏ vô tập phần bụng va` tay ..

bên nhà chồng có cái treadmill không dùng ...đang tính rinh nó về luôn để hôm nào mượn chiếc xe truck rồi khiêng về ..cái quỹ này nặng trời sợ ..

Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong? Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

Cuom wrote:Đẹp, giờ thèm gì tui cũng đợi ăn xong cơm chiều rồi mới ăn. Làm vậy mình sẽ ăn ít lại vì đã no bụng, bởi vì hầu như các món làm mình thèm đêu là đồ junk làm cho mình mập.

ta^p. vụ này có 2-3 tuần mà thấy cái bụng nó tiến triển ra sis Cu+ờm ..Đẹp kho^ng thích junk foods ..đời nào đụng vô coke hay chips đâu ..nhưng dạo này cứ ăn dinner thèm ngọt

nói chung là sáng nay mặc cái quần thấy cái bụng nó hem có lòi cục ba rọi

Duyen wrote:Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong?  Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

I'm in ..tui thì tập 1 tiếng thì 3-5/week ..mấy bé 30 phút thì tập ít nhất 5 lần ..

just mark down the calendar tập rồi chụp hình coi ho^m đó mình đi bao lâu và burn bao nhiêu calories

Duyen wrote:Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong?  Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

Chơi vụ này tui thắng chắc luôn, một ngày tui đi bô ra subway là 25 phút, bận đi bận về là 50 phút rồi, ngày nào cũng vậy. Sáng tui tâp tạ 10 - 15 phút trước khi rời nhà nữa.

Cuom wrote:

Duyen wrote:Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong?  Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

Chơi vụ này tui thắng chắc luôn, một ngày tui đi bô ra subway là 25 phút, bận đi bận về là 50 phút rồi, ngày nào cũng vậy. Sáng tui tâp tạ 10 - 15 phút trước khi rời nhà nữa.

Bé Cườm là đối thủ của bé Đẹp chớ bé Duyên lười lắm

Cuom wrote:

Duyen wrote:Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong?  Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

Chơi vụ này tui thắng chắc luôn, một ngày tui đi bô ra subway là 25 phút, bận đi bận về là 50 phút rồi, ngày nào cũng vậy. Sáng tui tâp tạ 10 - 15 phút trước khi rời nhà nữa.

nhatrangdep wrote:

Cuom wrote:Đẹp, giờ thèm gì tui cũng đợi ăn xong cơm chiều rồi mới ăn. Làm vậy mình sẽ ăn ít lại vì đã no bụng, bởi vì hầu như các món làm mình thèm đêu là đồ junk làm cho mình mập.

ta^p. vụ này có 2-3 tuần mà thấy cái bụng nó tiến triển ra sis Cu+ờm ..Đẹp kho^ng thích junk foods ..đời nào đụng vô coke hay chips đâu ..nhưng dạo này cứ ăn dinner thèm ngọt

nói chung là sáng nay mặc cái quần thấy cái bụng nó hem có lòi cục ba rọi

Chè là 1 dạng junk của VN mình đó Đẹp, đường và bột là kẻ thù của sắc đẹp.

lâu lâu them thôi sis Cườm ..chớ đâu có ai nấu cho Đẹp ăn đâu + Ddep. cũng hem biết nấu chè

back đến vụ workout ..cũng chưa cha(c' sis Cườm thắng nhe ..mình count calories đi Cu+ờm có cái apple watch nó count total calories burn mỗi ngày hem ..cứ mỗi ngày burn bao nhiêu viết xuống rồi cộng lại trong 1 tuần burn bao nhiêu gùi report trong này

Duyen wrote:

Cuom wrote:

Duyen wrote:Mấy bé muốn tham gia cùng nhau tập thể dục rồi mark coi ai tập đủ 5 lần 1 tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút hong?  Có gì mình lên danh sách keep track 1 tháng giúp động lực tiếp tục tập.

Chơi vụ này tui thắng chắc luôn, một ngày tui đi bô ra subway là 25 phút, bận đi bận về là 50 phút rồi, ngày nào cũng vậy. Sáng tui tâp tạ 10 - 15 phút trước khi rời nhà nữa.

Bé Cườm là đối thủ của bé Đẹp chớ bé Duyên lười lắm

Quen rồi Duyên ơi, mình phải force mình làm như vậy, chứ trước nhà mình có xe bus đi ra subway, chỉ có những khi tuyết nhiều, hoặc quá lạnh mình mới đi xe bus thôi.

nhatrangdep wrote:lâu lâu them thôi sis Cườm ..chớ đâu có ai nấu cho Đẹp ăn đâu + Ddep. cũng hem biết nấu chè

back đến vụ workout ..cũng chưa cha(c' sis Cườm thắng nhe ..mình count calories đi Cu+ờm có cái apple watch nó count total calories burn mỗi ngày hem ..cứ mỗi ngày burn bao nhiêu viết xuống rồi cộng lại trong 1 tuần burn bao nhiêu gùi report trong này

Đẹp, tui không có Apple watch. Nói chơi cho vui vậy thôi, thắng thua cũng không có gì quan trọng đâu mấy bé. Theo tui, chuyện ăn mới là vấn đề của sư mập /ốm, exercise chỉ là làm cho tinh thần mình feel good mà thôi. Tui thử rồi, tui ăn thả cửa (tuy rằng vẫn đi bộ và tập tạ như trên) thì tui cũng phát triển bề ngang dữ lắm.

Cườm - Đẹp giờ không an heo/bò thấy người cũng khoẻ lắm ….cứ nhè cá/gà mà ăn ..gà thì thích white meat chicken breast hem thì dark meat ..nói chung là lượng calories intake cũng OK hem đáng sơ ..tránh mở tối đa ..veggies thì ăn râu VN kinh khủng, ăn đến bà già ở nhà sợ luôn ..hem có là them ..salads Mỹ thì hem có thích ăn, lâu lâu a(n thì OK ..

weight thì muốn xuống cũng OK nhưng không muốn ốm quá ..tuổi mình ốm quá + mặt mình mặt xương, ốm cái nhìn già hốp nên hem dám ốm ..

EM cu~ng đang them ne chi. Chac to^'I nay na^'u che' đa^.u xanh an.

Ăn rau nhiều tốt lắm đó Đẹp. Cũng đừng nên kiêng cữ mỡ quá, vì cơ thể cần mỡ để cân bằng. Rảnh, Đẹp coi thêm Dr. Berg giải thích trong video clip này:

https://www.youtube.com/watch?v=ktmzaKYGdvw

Chỉ có nói thèm chè thôi cái thread lên được ba từng. Bấm 1 like.

hồi nào giờ không thích fat ..giờ nhìn cục thịt heo quay nó ớn ớn sao sis Cườm ..nhìn cục steak hồng hồng càng bỏ chạy …

nói chung là ăn cá nhiều ..tại thích cá ..salmon nhiều Omega 3 tốt cho sức khoẻ de^~ digest hơn những thứ thịt thà ..Đẹp có bao tử hem tốt nên phải kiêng mấy vụ này ..nhất là thịt, ăn nhiều nó ự ự cái bụng

Buitro wrote:Chỉ có nói thèm chè thôi cái thread lên được ba từng. Bấm 1 like.

sap sua 4 tan roi kia. hehehe

cho them vài posts đi quý vị ...để thread em lên đến 4 tầng