nhu+ mình, dạo này ăn gió cũng mâp ..l


tối qua lu bu 8 giờ mới rảnh tập được 50 phút là hết xức ...1 hr workout burn up to 600 calories, mấy bé nào muốn thì tập chung với mình coi ai xuống lbs mau hơn 


[youtube]Burn 600 Calories in a 60-Minute Workout With Jeanette Jenkins - YouTube[/youtube]

Từ lúc làm tại nhà tới nay chị lười ko tập thể duc. Chỉ chiều tối đi bộ hơn 5 cây số.

em cũng đi ..nói chung là ngày đi ngày tập ..chớ em không tập là thành bé bự luôn 
đi elliptical giờ hơi bị chán chút, hôm kia đi có 30 phút
hôm qua thì tập vu. này đến 50 phút ngưng


còn đi bộ thì em đi khoảng 5 miles, mỗi lần đi là đi round trip same path 1.20 - 1.30 hrs for 5 miles
giờ con gái em đi học rồi vô High School nên em đi làm vê tranh thủ chơi với con bé nấu ăn, tối rảnh em mới tập ..

Đi less than 1.5 hours mà được 5 miles thì đi khá nhanh đó.  

Last weekend tụi này đi hiking ở Harper's Ferry gần West Virginia.  Cái này đi 0 difficult nhưng strenuous bởi vì uphill the whole way up còn trên đường xuống thì đau đầu gối!  Vừa đi vừa về khoảng 3 tiếng!

Also last Sunday/MondayI went back to the Gym for the 1st time after 17 months. Tụi này đeo mask lúc tập nhưng có lúc ngộp quá cũng phải tẻmporarily remove để thở rồi put right back. Hopefully it will be okay!

sis Gà thấy ốm ra nhiều heng ..

đi thì phải đi cho nhanh, chớ đi nhè nhẹ không phê gì hết ..

Đẹp, để chị tập thử, chứ giờ chán Leslie Sansone rồi

Gà, hôm bữa g/đ Gạo cũng đi đến chổ này, mà không có đi hiking tại hôm đó 90s

Tap 50 phut xong chac te xiu qua

Rice wrote:Đẹp, để chị tập thử, chứ giờ chán Leslie Sansone rồi

Gà, hôm bữa g/đ Gạo cũng đi đến chổ này, mà không có đi hiking tại hôm đó 90s

em thấy Leslie nhẹ hìu không đủ đô ..chị tập bé nay to+í 30 phút là xĩu, tập 1 em dễ bị chán

Love - tại hôm qua chị chạy đi chạy lại cã ngày mệt quá nên lúc tập tới 50 phút là hem tập nổi nữa ..đi tắm gùi lên lầu làm bánh

nhatrangdep wrote:sis Gà thấy ốm ra nhiều heng ..

đi thì phải đi cho nhanh, chớ đi nhè nhẹ không phê gì hết ..

Gà chỉ sụt vài pounds thôi. 2 hình này chụp đúng angle hay sao nên mới nhìn thấy ốm hơn bình thường.

Đây là hình chụp đi biển ở Florida hồi tháng 8 nè. Gà đứng lên cái ghế đó bị lún xuống cát luôn đó!

ga10 wrote:Đi less than 1.5 hours mà được 5 miles thì đi khá nhanh đó.  

Last weekend tụi này đi hiking ở Harper's Ferry gần West Virginia.  Cái này đi 0 difficult nhưng strenuous bởi vì uphill the whole way up còn trên đường xuống thì đau đầu gối!  Vừa đi vừa về khoảng 3 tiếng!

Also last Sunday/MondayI went back to the Gym for the 1st time after 17 months.  Tụi này đeo mask lúc tập nhưng có lúc ngộp quá cũng phải tẻmporarily remove để thở rồi put right back.  Hopefully it will be okay!

Gà và gia đình đi hike ở Old Rag Mountain chưa ? about 90 minues from DC . Trek to top of mountain hay hiking trail rất challenging lắm đó .

Hai đua con trai cua chi Ga nhin banh trai qua!

guest1221 wrote:

ga10 wrote:Đi less than 1.5 hours mà được 5 miles thì đi khá nhanh đó.  

Last weekend tụi này đi hiking ở Harper's Ferry gần West Virginia.  Cái này đi 0 difficult nhưng strenuous bởi vì uphill the whole way up còn trên đường xuống thì đau đầu gối!  Vừa đi vừa về khoảng 3 tiếng!

Also last Sunday/MondayI went back to the Gym for the 1st time after 17 months.  Tụi này đeo mask lúc tập nhưng có lúc ngộp quá cũng phải tẻmporarily remove để thở rồi put right back.  Hopefully it will be okay!

Gà và gia đình đi hike ở Old Rag Mountain chưa ? about 90 minues from DC . Trek to top of mountain hay hiking trail rất  challenging lắm đó .

Hello Anh Guest! How are you? Long time "never see"!

Is Old Rag Mountain near Shennadoah? I don't think we have hike thêre yet but we hiked in Skyline before.

chị Gà: Gà con lớn mà đánh tennis ai chịu nỗi chị ))...to con quá......em sure là gà con có dở tạ )).

chị không exercise ở nhà được,,,nhiều distracted quá ))) và chị cũng chưa bao gio đi lớp ơ Gym..too long and nhiều người mắc cở lắm


2 con Gà lớn quá há ,,,gia dình đẹp quá !

ga10 wrote:

nhatrangdep wrote:sis Gà thấy ốm ra nhiều heng ..

đi thì phải đi cho nhanh, chớ đi nhè nhẹ không phê gì hết ..

Gà chỉ sụt vài pounds thôi.  2 hình này chụp đúng angle hay sao nên mới nhìn thấy ốm hơn bình thường.

Đây là hình chụp đi biển ở Florida hồi tháng 8 nè.  Gà đứng lên cái ghế đó bị lún xuống cát luôn đó!  

Anh T. nhìn bảnh quá nhe chị Gà, cho tui gửi lời thăm ảnh nhe

Đại Ngu wrote:Anh T. nhìn bảnh quá nhe chị Gà, cho tui gửi lời thăm ảnh nhe

Who's this? You seem to know my hubby!


Tech - Thằng lớn mặc áo cam nhưng mặt trẻ hơn đứa nhỏ. Lớn 0 có cử tạ chỉ chơi volleyball only (he won that bright orange shirt from his tournament). Út thì có do some weights before COVID but not like those body builders. During COVID time nó WFH và 0 có đi gym nửa cho nên he lost some of his muscles and became skinnier!

Chị mau quên vậy, tui có pm chị vụ phim đại hàn và mình đã nhận nhau là người quen ở diễn đàn khác rồi mà và mình mới gặp nhau ở một buổi lễ online cách đây mấy tháng, nhớ chưa? Hihhi

Đại Ngu wrote:Chị mau quên vậy, tui có pm chị vụ phim đại hàn và mình đã nhận nhau là người quen ở diễn đàn khác rồi mà và mình mới gặp nhau ở một buổi lễ online cách đây mấy tháng, nhớ chưa? Hihhi

À nhớ rồi! Sorry anh tại hồi trước bên VietFun cũng có 1 sis lấy nick Ngu (hình như cũng có Đại Ngu nửa) cho nên Gà tưởng là sis ấy nhưng hơi ngạc nhiên vì she did not know my husband!

OX Gà 0 có chơi online...chỉ khi nào đi họp mặt thì Gà kéo ảnh đi theo. Ảnh cũng quen với mấy anh ở VA vì làm chung trong PTO!

ga10 wrote:

Hello Anh Guest!  How are you?  Long time "never see"!    

Is Old Rag Mountain near Shennadoah?  I don't think we have hike thêre yet but we hiked in Skyline before.  

Hello my " never-seen " buddy yes , Old Rag mountain trail is a part of the Shenandoah mountain , very challenging trail. Also this Fall season , Gà cùng gia đình nên đi WhiteOak Canyon Falls near King Dominion, 6 miles of difficult hiking but with many beautiful water falls and tree color :

https://www.tripadvisor.com/Attraction_Review-g28967-d145808-Reviews-Whiteoak_Canyon_Falls-Virginia.html

chị Gà: 2 anh em looking good ) chắc là các cô chạy theo lắm nha )...

hello: anh Guest......có phải anh Guest bên Forums (VF) của không?