hôm qua mình thực tập leo lên treadmill mình inclined lên max 15% (uphill) medium speed 3.3 ..quất 1 tiếng nonstop nó nhảy cái vèo burned 750 calories cho 3.3 miles, nhìn qua bà bạn bả đi nhanh hơn mình, bả bự con hơn mình mà quất chưa tới 500 calories úi giời ơi nguyên cái lưng mồ hôi nó ga ước nhẹp luôn ..đi zumba 1 tiếng nhảy cà tưng mà nó không ra mồ hồi như đi vụ này ..

xóm mình có ông kia ngày nào cũng leo lên leo xuống uphill ..leo lên gùi leo xuống ...thấy ổng ốm ra ..

Làm gì phải tập vất vả vậy Ntd? Anh thấy em đâu có bị mập?

truong vo ky wrote:Làm gì phải tập vất vả vậy Ntd? Anh thấy em đâu có bị mập?

thấy khoẻ đó anh ..1 tuần leo lên vậy 1 lần cho đùi, đít gì nó săn chắc .ho^m Chủ Nhật ngồi coi thằng Seahawks chơi với thằng Panthers mệt quá em cũng đi chạy bộ 1 tiếng ..sức khoẻ anh cảm giác sau khi ra mồ hôi nó khoẻ ơi là khoẻ ..

thằng em trai trong vòng 1 tháng xuống 7-8 lbs ..đi bơi với ăn healthy thôi ..thằng này tháng trước tướng nó đi bự bự giờ nhìn nó gọn

đúng rồi...tech cũng Đẹp đâu có mập đâu?

-tech-

tech wrote:đúng rồi...tech cũng Đẹp đâu có mập đâu?

-tech-

Đẹp ăn nhiều lắm ..hồi xưa còn workout nhiều hơn giờ á Tech ..giờ ít lại gùi á ..tối nay tính đi lớp body work & abs tập bụng tập tay muốn push mình để thành thói quen như xưa ..cách đây không lâu, cuối tuần sáng ngủ dậy là Đẹp đi ..dạo này làm biếng hem có đi nhiều

I do 8% inclined and 4 MPH ...

8, 15? oi ma' oi.......

Linhxa wrote:I do 8% inclined and 4 MPH ...

em lên max 15% and 3.3MPH ..đi xong 1 tiếng là đu+ợc 3.3 miles burned 750 calories ..

Dâm cưng - nhà em có dốc mo^ĩ lần đi /chạy bộ bên ngoài là toàn lên dốc xuống dốc quen gùi ..mình inclined vậy như đi hiking thui cưng ..đi hiking round trip leo lên 2 miles straight dốc thẳng ..gùi leo xuống ..total 4 miles, mùa này hem đi hiking được thì leo lên treamill hiking  .. tập 1 tiếng Zumba hem bằng 1/2 hr đi treadmill .. tối qua vu+à đi vưa coi thằng Colts chơi với thằng Saints ..mùa này có football vừa leo vừa coi

hả vừa leo vừa coi hả đẹp )....))

coi chừng té nha )

-tech-

tech wrote:hả vừa leo vừa coi hả đẹp )....))

coi chừng té nha )

-tech-

yeah ..coi chưa hết 1st quarter xong về Tech ..đi làm xong hẹn bà bạn tới đó leo lên treadmill vừa đi vừa coi luôn , mà leo cao inclined max 15% vậy phải dịnh tay vô bám cây leo chớ hem bám nó té lọi giò ... có lần Đẹp leo Stairmaster ..leo cái quỹ này 20 phút thôi là đồ mồ hôi hột , mùa này vừa leo vừa coi ..cái ghiền quất lên 50 phút nhìn lại mất hồn nhờ football leo hem thấy mệt, thời gian qua mau

Đẹp
Dùng inclined burn lot of calories... 15% is too high for me

Đẹp: còn một cái nữa ra mồ hôi rất mau ))........

Đẹp biết làm sau không? ))

-tech-

Linhxa wrote:Đẹp
Dùng inclined burn lot of calories... 15% is too high for me

inclined 8% mà anh đi speed 4MPH ..Đẹp hạ xuống speed on 3.3 miles ..2 người đi 1 lượt bà kia đi 3.8-3.9 MPH inclined 3-5% mà đến 1 tiếng sau Đẹp quất hơn bả gần 300 calories ..mới thử tối qua thôi, chớ thường đi ít khi inclined nhưng speed thì 4.2-4.5 ..rồi chạy rồi xuống ..nhưng normal speed là 4.1MPH ..

Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với vmbarn thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày

ma^ý tháng này tui cà lơ phất phơ làm biếng ..phải đẩy mình vào schedule lại Duyên ..hôm Chủ Nhật trời ngoài mưa lâm râm nhưng mà tụi lại thích chạy bộ trong mưa nhè nhẹ vậy ..mới ra lạnh teo ..chạy / đi 1 hồi cái nó đổ mồ hôi tui quất 50 phút 3.6 miles ..từ nhà tui qua nhà má chồng tui 2.4 miles ..nếu đi round trip 2.8 mà tui chưa đi tới nhà mà chồng quay về ..đợt trước hả, tui mang ba lô đi 1 cái veo` đưa chả cá cho má chồng tui gùi vọt về 4.8 miles ..đợt này tui đi 4 miles là nhiều hem đi nữa tui hem ăn, kiêng ăn là tui chóng mặt ..nên tui quất xã láng gùi đi work out

Đẹp
Speed thì cho cardio còn inclined là build muscles.. keep them in balance is my goal .. sau 6 phút là your body start to sweat = calories burning

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày

Nhịn ăn = fat gosh

Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

Linhxa wrote:

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày

Nhịn ăn = fat gosh

Nhịn thử thấy khổ quán ăn lại Tại sao phải nhịn, ăn ít tinh bột, ít thịt, nhiều rau là OK rồi.