ga10 wrote:Cái gì mà toàn size 2 với size 0 không vậy?

Tập abs 1 tuần 0 biết có làm được không chứ đừng nói 6 tháng!  I will keep my big flabby stomach!  

Chác là tuỏi tác thoi chi gà ơi, vả lại chác là em kat nhịn ăn chứ toi tạp tuàn máy lần chân tay rụng rời mồ hôi còn hơn tắm mà càng ngày nó càng bự ra thêm

DamTc wrote:

kly2016 wrote:Kly cung 108lb do , cao 5.1  cung  la tron tron hen..nhung size 0 cua Banana and express chac cung la bu' roi hen
nhung ma cung long bong? cai bung lam chi Ga.. ghe lam..

ui cha ơi, ông sky có 108lbs hả . hihi, toi thổi cái chắc ông bay ra biển quá

lộn chuồng rồi 

kly2016 wrote:Kly cung 108lb do , cao 5.1  cung  la tron tron hen..nhung size 0 cua Banana and express chac cung la bu' roi hen
nhung ma cung long bong? cai bung lam chi Ga.. ghe lam..

108 pounds mà tròn cái gì trời?  Gà nặng 133 pounds nè!  

Hồi đó 127 pounds lúc đi tập gym 3x/week. Bây giờ tập 6x/week thì nặng 133 pounds!

kly chan tay map ghe lam.. nen nhin vo la thay map mac du co 108lb, dai khai la cha^n voi do lol
bap tay bu' lam......lu`n ma bap tay and bap cha^n bu' lam..hehehe... co sao noi vay, chu dau co muon tu' che^ minh

ban cua kly no nheiu lbs hon Kly ma chan tay no om nhom a.....chac nang xuong.. Kly thi nang thit ))

8DonCo wrote:

DamTc wrote:

kly2016 wrote:Kly cung 108lb do , cao 5.1  cung  la tron tron hen..nhung size 0 cua Banana and express chac cung la bu' roi hen
nhung ma cung long bong? cai bung lam chi Ga.. ghe lam..

ui cha ơi, ông sky có 108lbs hả . hihi, toi thổi cái chắc ông bay ra biển quá

lộn chuồng rồi 

Oh, hihi . Sorry

KatN wrote:

ga10 wrote:Cái gì mà toàn size 2 với size 0 không vậy?

Tập abs 1 tuần 0 biết có làm được không chứ đừng nói 6 tháng!  I will keep my big flabby stomach!  

Em đâu thấy có gì khó đâu chị Gà ????  Trước khi leo lên giường ngủ mỗi tối thì tập khoảng 30' sau khi brushed teeth là OK mà

KatN, sao không tập buổi sáng trước khi đi tắm? Túi thường hay lười, nhứt là sau khi ăn cơm đáng răng xong thì chỉ muốn đi nằm.

Cuom wrote:
KatN, sao không tập buổi sáng trước khi đi tắm? Túi thường hay lười, nhứt là sau khi ăn cơm đáng răng xong thì chỉ muốn đi nằm.

Chị Cuom, buổi sáng em busy with tụi nhỏ and getting ready to go to work . Chỉ có buổi tối là có time sau khi tụi nó đi ngủ thôi . In addition, working out truo*'c khi đi ngủ burn hết dinner food and làm cho mệt ngủ dễ hơn in my opinion chị

Tập theo clip này nửa tiếng mỗi ngày được là hay lắm. Cách tập thấy củng dễ không có khó, cái khó là mình phải tự discipline mình, và keep up đừng có bỏ. Tui không tập bụng nhiều nhưng giữ tập thể dục mỗi ngày đều đặn nửa tiếng mấy chục năm nay (tui tự phục tui điều này thiệt đó, toàn là tập ở nhà, không có đi gym), nhưng cũng phải để ý luôn tới mấy vụ ăn uống, vì dù có tập mà ăn uống thả dàn thì cũng vẫn không có tác dụng gì hết.

Chị Cườm nói absolutely right. Consistent là the KEY đó chị . So far, em tập được hơn 6 tháng and more encouragement là thấy result for me and my OX . At least, we feel very good and healthy. I hope to keep it up for a long time.

KatN: còn cách ăn uống như thế nào....shares với các anh/chị luôn.....

Happy Friday.....to all

tech,

tech wrote:KatN: còn cách ăn uống như thế nào....shares với các anh/chị luôn.....

Happy Friday.....to all

tech,

Happy Friday anh Tech . Ăn uống thì tụi em không kiêng cữ gì hết nhưng ăn uống VERY strict in QUANTITY đó anh . Cho dù ăn ở nhà, đi restaurant or party . Dù đồ ăn ngon cách mấy , tụi em chỉ ăn đúng 1 đĩa cơm with đồ ăn together thôi . Tính ra là 1 chén cơm + đồ ăn most of the time. Nếu đi ăn phở thì cũng ordered tô small thôi . Ăn làm sao đừng bao giờ để có cái feeling too full là good đó anh .

KatN: người ta nói khi đói thì ăn vừa no là đũ rồi.....có nhiều người đã ăn quen với số lượng quá nhiều cho nên
họ không làm vậy được.

no running?

Well done KatN & Thank you...

tech,

under 30 , ăn bao nhiêu cũng NO PROBLEM

under 40, ăn ít cũng mập

over 40, nhịn ăn cũng mập là sao ? 

Đừng nhịn ăn, vì càng nhịn càng mập! Ăn làm sao có cảm giác no vừa là ngưng như Kat nói. Ăn ít cũng nguy hiểm, vì lúc nào cũng có cảm giác đói và thèm.

8DonCo wrote:under 30 , ăn bao nhiêu cũng NO PROBLEM

under 40, ăn ít cũng mập

over 40, nhịn ăn cũng mập là sao ? 

over 50, nhịn ăn, tập thể dục mà vẫn mập!

chị Gà: tính ra là chị đi Gym nhiều hơn em mà sau kỳ vậy? hay là khi em lên 50 là em sẽ giống như chị?

tech,

tech wrote:chị Gà: tính ra là chị đi Gym nhiều hơn em mà sau kỳ vậy? hay là khi em lên 50 là em sẽ giống như chị?

tech,

bả exercise kiểu nầy nè

tech wrote:chị Gà: tính ra là chị đi Gym nhiều hơn em mà sau kỳ vậy? hay là khi em lên 50 là em sẽ giống như chị?

tech,

Men's metabolism ís different from women!

Bác 8 - Sao lén quay phim tui tập trong gym vậy!

Chắc là chị Gà tối qua lỡ uóng máy chai beers hả

ga10 wrote:

kly2016 wrote:Kly cung 108lb do , cao 5.1  cung  la tron tron hen..nhung size 0 cua Banana and express chac cung la bu' roi hen
nhung ma cung long bong? cai bung lam chi Ga.. ghe lam..

108 pounds mà tròn cái gì trời?  Gà nặng 133 pounds nè!  

Hồi đó 127 pounds lúc đi tập gym 3x/week.  Bây giờ tập 6x/week thì nặng 133 pounds!  

Chi đổi cách tập đi chi gà ,lúc trước e cũng giông chị đi mấy lớp mỗi tuần cả 3,4 năm kh có kết quả gì hết , chừng năm ngoái e bỏ các lớp bát đầu làm quen với mấy cục tạ , ăn nhiều protien hơn ( xưa nay e rất ghét ăn thịt ) em thấy có hiệu quả rõ lắm chị , e từ 53 kg người e mỡ không là mỡ vòng eo 76 lận giờ xuống còn 50 kg và vòng 2 xuống 68 ,và cái chính e thấy sức khoẻ khoẻ lên khá nhiều đó chị gà , năm nay e cũng 50 rồihihihi