hahahaha..good luck for vietnamese.... vietnamese got big problems for stomach......

de? xong..good ..good luck....

Skyy wrote:hahahaha..good luck for vietnamese.... vietnamese got big problems for stomach......

Ê, đụng chạm quá hén. Dù gì người ta cũng đã cố gắng.

Kale wrote:

ga10 wrote:

kly2016 wrote:Kly cung 108lb do , cao 5.1  cung  la tron tron hen..nhung size 0 cua Banana and express chac cung la bu' roi hen
nhung ma cung long bong? cai bung lam chi Ga.. ghe lam..

108 pounds mà tròn cái gì trời?  Gà nặng 133 pounds nè!  

Hồi đó 127 pounds lúc đi tập gym 3x/week.  Bây giờ tập 6x/week thì nặng 133 pounds!  

Chi đổi cách tập đi chi gà ,lúc trước e cũng giông chị đi mấy lớp mỗi tuần cả 3,4 năm kh có kết quả gì hết , chừng năm ngoái e bỏ các lớp bát đầu làm quen với mấy cục tạ , ăn nhiều protien hơn ( xưa nay e rất ghét ăn thịt ) em thấy có hiệu quả rõ lắm chị , e từ 53 kg người e mỡ không là mỡ vòng eo 76 lận giờ xuống còn 50 kg và vòng 2 xuống 68 ,và cái chính e thấy sức khoẻ khoẻ lên khá nhiều đó chị gà , năm nay e cũng 50 rồihihihi  

Kale, lạ héng! Giúng tui nè, mỗi lần đổi cách tập thì nó xuống lbs nhanh lắm (mà sao Kale dùng kg ở đây?) Sau 1 thời gian, hình như cơ thể quen với cách mới của mình, nó đứng lại và nhích tứ từ. Chưa kể có mấy dịp nó lên ào ào sau mỗi kỳ vacation, nhưng nếu mình cố gắng get in track trở lại thì nó sẽ xuống trở lại. Nói chung tự mình tập luyện mình thôi, rất khó nhưng không phải không làm được.

Cuom wrote:Kale, lạ héng! Giúng tui nè, mỗi lần đổi cách tập thì nó xuống lbs nhanh lắm (mà sao Kale dùng kg ở đây?) Sau 1 thời gian, hình như cơ thể quen với cách mới của mình, nó đứng lại và nhích tứ từ. Chưa kể có mấy dịp nó lên ào ào sau mỗi kỳ vacation, nhưng nếu mình cố gắng get in track trở lại thì nó sẽ xuống trở lại. Nói chung tự mình tập luyện mình thôi, rất khó nhưng không phải không làm được.

chắc là she không ở Mỹ

Kale từ xứ kăng ga ru xin chào lam quen sis Cuom và anh 8 , anh 8 hay quá biết hết ha

vậy thì cho tech xin xếp hàng sau chị Kale để tech học hỏi nha.

thank you nhiều nhiều lắm...

tech,

Kale wrote:Kale từ xứ kăng ga ru xin chào lam quen sis Cuom và anh 8 , anh 8 hay quá biết hết ha

có gì mà hay đâu, thế giới giờ chỉ có 3 nước xài imperial system, 2 nước kia thì dĩ nhiên không có trong xóm chợ

ngoài Mỹ ra, đâu còn ai xài imperial system

tech wrote:vậy thì cho tech xin xếp hàng sau chị Kale để tech học hỏi nha.

thank you nhiều nhiều lắm...

tech,

Học theo Katn đi Tech là tập đều mỗi ngày , 3 tháng nay c bị nứt xương chân bó giò ở nhà nên giơd cung lên kg nè rầu ghê chưa ?? Giống sis Cuom nói ngưng tập là biết liền luôn , c cũng đang kiếm động lực đi tập lại nè , bỏ tập rồi giờ người cũng lười ra

Kale, giờ chừ xương chân lành lại chưa? Nếu thấy khoẻ bớt thì tập tạ đi, for your upper body workout. Không cần phải đi gym mới tập được đâu sis, mua 2 cái tạ 5 lbs each (chắc 2 1/2 kg bên sis) tập từ từ lại ở nhà coi ra sao.

Skyy wrote:de? xong..good ..good luck....

Mí ông không có đẻ mà bụng vẩn bự vậy thì sao trách mí bà!

Ít ra bụng của Gà thì 0 đến nông nổi .....

Kale wrote: Chi đổi cách tập đi chi gà ,lúc trước e cũng giông chị đi mấy lớp mỗi tuần cả 3,4 năm kh có kết quả gì hết , chừng năm ngoái e bỏ các lớp bát đầu làm quen với mấy cục tạ , ăn nhiều protien hơn ( xưa nay e rất ghét ăn thịt ) em thấy có hiệu quả rõ lắm chị , e từ 53 kg người e mỡ không là mỡ vòng eo 76 lận giờ xuống còn 50 kg và vòng 2 xuống 68 ,và cái chính e thấy sức khoẻ khoẻ lên khá nhiều đó chị gà , năm nay e cũng 50 rồihihihi  

Gà có tập weights 2 times a week đó Kale. Thứ 7 & Chúa Nhật lấy lớp Body Pump và tập weight nhưng so với những người trong lớp thì Gà là wimpy nhất. Thấy ai cũng chất tạ nặng chịch còn Gà thì vẩn stuck at warm up weight có 7.5 pounds each side rồi sau đó lên tới 10 pounds mổi bên (tổng cộng là 20 pounds + cái bảr). Mổi lần phải làm squat với 20 pounds đó trên vai là toát mồ hôi à! Bởi vậy tập hoài mà vẩn chưa dám cho thêm weights nửa vì sợ sẽ injured my knees.

Còn kettle bells swings thì chỉ dám use 15 pounds bell thôi vì cứ sợ nặng quá thí có thể caused injuries to my arms!

@chị Kale: hôm nay chân của chị đở nhiều chưa? tech thì chỉ có run/tennis thôi.

@Cuom: ý kiến hay...

@chị Gà: lâu lắm rồi em không có tập weight....chị tập vậy chắc là tay chị mạnh lắm.

tech,

Thanks sis Cuom , mấy cục tạ nhỏ đó K có sẵn ở nhà chăc lôi ra tập từ từ lại quá , K phải sài cái moon boot 3 tháng nay ( phải mang thêm 7 tuân nữa) đi làm cả ngày na theo về đến nhà oải gì đâu luôn ,

Chị Gà , vậy chắc mỗi người mỗi khác chi ha , e thấy c siêng ghê thứ bảy CN là e kiếm cớ ở nhà kh hà , dạo trước đi gym e cũng xung lắm

Tech có run/ tennis là quá đủ rồi còn gì , c cũng thích chạy nên ngày nào cardio c cũng nhảy lên cái treadmill hết , thanks T hỏi thăm nhé cũng may bên c đang mùa đông nên đeo theo cái chân voi cũng ấm hơn được một chút hihihi

Hi chị Kale,

tech cũng mới trở lại tennis năm ngoái ) tech bõ gần 10 năm tech không tennis tiếc quá...lần này là tech tự nói
sẽ không bõ tennis nữa ).

Yes chạy bộ được rất tốt, chổ em ở có 1 bác gái người mỹ mà bác chạy mỗi ngày kể cả trời mưa hay tuyết rơi nhẹ
là tech thấy bà ta chạy. mà bà ta nhìn giống như là người chạy marathon vậy......

hình này tech hits the ball 6 giờ sáng hôm qua (Sunday)







còn đây là Partner của tech







Happy Monday to all

tech,

Trời, tech ác quá, bắt partner theo để xách cây vợt và lụm banh hử ?

Mây: )) tech đâu có nỡ lòng nào ) tech chỉ tech con tennis rồi tech mới chụp hình cho tech con đó mà )
hôm nay Mây khoẻ không? hè năm nay nóng lắm nha......

tech,

Có năm nào mùa hè ở đây có ngày lên tới 103oF đó tech, còn thêm 1 đêm bị cúp điện giống ở VN nữa chứ ...

Mây: bên tech cũng vậy nhưng tech không thường thấy trên 100F. nóng mà có gió thì cũng đỡ.

tech,