sis LX - tính 1 tuần inclined 1 lần thui sis LX ..như mình đi hiking once/week ..cảm giác inclined y như mình leo núi đi hiking ..it was a great workout

Linhxa wrote:

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

nhưng phải fast walk ..control sao 15 phút đi 1 mile ..

swimming nhiều chlorine quá tóc tai, da mặt nó khô queo ..

Duyên - chạy nhiều mới bị chớ đi bộ nhanh hem có sao nên đừng sợ ..cũng tuỳ body của mỗi người nữa

Linhxa wrote:

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

Run treadmill không đúng tư thế cũng làm hư joints. Đọc thấy đạp elliptical tốt hơn treadmill.

Walk 15 min per mile = set machine to 4MPH .. this is my speed ..

Duyen wrote:

Linhxa wrote:

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

Run treadmill không đúng tư thế cũng làm hư joints.  Đọc thấy đạp elliptical tốt hơn treadmill.

Già rồi ... chạy bộ đồ phị tùng nó rớt ellipses hay stairs climbing work great ..
quan trong. la` sweat

Duyen wrote:

Linhxa wrote:

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

Run treadmill không đúng tư thế cũng làm hư joints.  Đọc thấy đạp elliptical tốt hơn treadmill.

tui cũng ít chạy lắm ..nếu chạy chạy nhẹ  nhẹ thôi chớ không đùng đùng chạy ..bà lên treadmill set up 1 hr speed 4.0 là trong vòng 1 hr bà đưo=c. 4 miles ..speed nay là fast walk không cần run ..có khi tui up 4.1 ..rồi mệt tui xuống ..tui cũng adjust cái speed up down chút đỉnh nhưng cái goal vẫn 1 tiếng cho 4 miles ..

Cái tư thế khi đứng trên treadmill sao cho đúng. Đi cái lưng không thẳng tạo pressure vô cái lưng. Đạp chân xuống treadmill không đúng tư thế làm cái lực đánh lại khuỷn chân, sốc hông lâu ngày bị đau. Ở đây nói về tư thế đi sao cho đúng. Không phải đi chậm là không bị chấn thương. Tìm đọc đi. Họ phân tích hay lắm. Đọc xong I gave away my treadmill bởi vì Duyên biết tự bản thân mình không biết giữ tư thế đúng.

nhatrangdep wrote:

Duyen wrote:

Linhxa wrote:
Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming

Run treadmill không đúng tư thế cũng làm hư joints.  Đọc thấy đạp elliptical tốt hơn treadmill.

tui cũng ít chạy lắm ..nếu chạy chạy nhẹ  nhẹ thôi chớ không đùng đùng chạy ..bà lên treadmill set up 1 hr speed 4.0 là trong vòng 1 hr bà đưo=c. 4 miles ..speed nay là fast walk không cần run ..có khi tui up 4.1 ..rồi mệt tui xuống ..tui cũng adjust cái speed up down chút đỉnh nhưng cái goal vẫn 1 tiếng cho 4 miles ..

Đi treadmill có hiệu quả, ra mồ hồi tốt.  Tui sợ tui không đi đúng cách nên tui bơi và ít đi elliptical.  Nói chung là tui lười hay viện cớ  Nhiều khi sợ bệnh ập tới đó chớ.  À mà sao bà hong ăn thịt bò và thịt heo nữa?  Sợ 2 thịt đó độc gây ung thư hả?

Incline mà cao quá lúc đi bộ chắc phải vịn 2 thành 0 thôi bị té. Bây giờ 0 còn là youngster nửa nên phải be careful 0 try to overdo & risk injury.

Đẹp, tui thích dùng treadmill lắm. Vừa đi vừa nghe nhạc hay coi phim VN

Duyen wrote:Cái tư thế khi đứng trên treadmill sao cho đúng.  Đi cái lưng không thẳng tạo pressure vô cái lưng.  Đạp chân xuống treadmill không đúng tư thế làm cái lực đánh lại khuỷn chân, sốc hông lâu ngày bị đau.  Ở đây nói về tư thế đi sao cho đúng.  Không phải đi chậm là không bị chấn thương.  Tìm đọc đi.  Họ phân tích hay lắm.  Đọc xong I gave away my treadmill bởi vì Duyên biết tự bản thân mình không biết giữ tư thế đúng.  

tuỳ body người thôi ..tại mấy người bự con cái weight nó nặng quá rồi bao nhiêu cái weight nó dồn lên cặp giò đụng chút là bị này bị kia chớ mấy người già lụ khụ họ cũng leo lên đi đâu có sao ...mấy người chạy marathon mới dễ bị chớ đi bộ trên treadmill cũng như đi bộ ngoài đường thui đâu có gì pressure đâu ..họ phân tích không có nghĩa là đúng ..áp dụng 1phần nào thôi chớ hem hoàn toàn đúng ..cứ việc đi ...
tập mấy lớp weight training mo+í dễ bị vì cầm weight rồi push up này nọ không đúng tư thế dễ bị quẹo tay lòi chân ..chớ treadmill cũng như đi bộ bà ui ..


có nói với Tech gùi á ..phải cầm 2 cái cây  leo 2 tay bám vịn kéo lên   mà đi 1 tiếng về hem thấy chân cẳng gì bị nhức ..tối nay chắc rảnh thì đi body work & abs còn làm biếng thì đem 2 cục tạ 5 lbs ra tập tay ....nhà có 2 cục 5 lbs, 2 cục 8 lbs, 1 cục 10 lbs

JL - vô gym giờ bận, treadmill hem đủ cho mấy bé chạy á ..trên chỗ Đẹp còn có chạy chớ hồi xưa ở nhà cũ đi là phải đợi vì full hết luôn ..cái LA fitness gần nhà nó cũng dạng mới nêN mỗi cái treadmill hay cái máy tập họ cái cái tv nhỏ nên thà hồ coi khỏi cần nghe nhạc ..

Bà phân tích cũng có lý. Ở gym có nhiều treadmills tức là không có hại họ mới để cho đi. Tui chết nhát đọc xong cái gì phân tách kỹ cũng sợ sợ cho bản thân

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày

Jen-Lo wrote:Đẹp, tui thích dùng treadmill lắm. Vừa đi vừa nghe nhạc hay coi phim VN

Gà thì thấy tập máy treadmill hay elliptical thời gian đi chậm quá....cứ check time vẩn thấy mới đi có 5 phút thôi. Gà thích tập in a class hơn!

Duyen wrote:Bà phân tích cũng có lý.  Ở gym có nhiều treadmills tức là không có hại họ mới để cho đi.  Tui chết nhát đọc xong cái gì phân tách kỹ cũng sợ sợ cho bản thân

Chết nhát thiệt

ga10 wrote:

Jen-Lo wrote:Đẹp, tui thích dùng treadmill lắm. Vừa đi vừa nghe nhạc hay coi phim VN

Gà thì thấy tập máy treadmill hay elliptical thời gian đi chậm quá....cứ check time vẩn thấy mới đi có 5 phút thôi.  Gà thích tập in a class hơn!

Em khác người em thích dùng treadmill ở nhà. Không thích đi bộ ở ngoài trời cho lắm, chắc tại ở FL nóng gần như quanh năm. Đi bộ dưới trời nóng em thấy mệt.

Jubi không biết chạy . Đau chân và chóng mặt . Đi bộ thì đi thường thôi 2  miles  . Đi mall jubi có thể đi 5 tiếng .

Hồi trẻ jubi bơi và múa Lol

Jubi wrote:Jubi không biết chạy . Đau chân và chóng mặt . Đi bộ thì đi thường thôi 2  miles  . Đi mall jubi có thể đi 5 tiếng .

Hồi trẻ jubi bơi và múa Lol

Nghe quen quen. Hôm kia chị đi shop 5 tiếng rưõi

Jen-Lo wrote:

Duyen wrote:Bà phân tích cũng có lý.  Ở gym có nhiều treadmills tức là không có hại họ mới để cho đi.  Tui chết nhát đọc xong cái gì phân tách kỹ cũng sợ sợ cho bản thân

Chết nhát thiệt

Tui có cách exercise khác ngoài treadmill. Thêm nữa tui không muốn risk injury bởi vì tui biết tui hậu đậu lắm. Muốn sống khõe để tận hưởng cuộc sống.